Девочки, с понедельника решила придерживаться диеты для нормализации цикла при спкя
Принципы диеты:
1. Меньше углеводов, больше белковой пищи
2. Употреблять продукты с низким гликемическим индексом
3. Больше овощей, фрукты только до 16:00
4. Употреблять продукты с низким содержанием глютена
Плюс спорт
1. Час ходьбы каждый день
2. 15 минут зарядки каждый день
3. 2 раза в неделю занятия пилатесом или йогой
Каждый день буду писать отчёт, планирую к июлю сбросить 10 кг+ улучшить самочувствие, вернуть овуляцию
Сейчас мой вес:60,8; рост 155
PCOS diet
Комментарии
Актуальные посты
Добавь омегу ещё и витамин Д. Удачи тебе!!! Я жду твои результаты!!!
Оля, привет))) рада что ты в строю))) небольшой совет: 10 кг до июля для тебя это резко, цикл наоборот собьётся
Удачи, с удовольствием посмотрю за вашими результатами. Тоже спкя, правда лишнего веса максимум пару кг
Спасибо! Надеюсь поддержка и ежедневный отчёт поможет, а то у меня силы воли совсем нет, срываюсь на все подряд ?
Вам тоже удачи! Все у нас получится))
В бой✊ может и я присоединюсь ?
Успехов вам
Спасибо!
Тоже страдаю спкя сегодня первый день диеты
Удачи! Надеюсь поможет! У вас такая же диета?
По сути да но немного другой принцип
Удачи в начинаниях! У меня дважды сработало ?
Большое спасибо! Надеюсь, тоже поможет! Долго придерживались диеты?
Ну помимо диеты ещё восстанавливала цикл дюфастоном полгода. Правильное питание + спорт. Разгоняют лимфу хорошо. У меня тоже спкя