Привет 👋
Хочу похудеть на ПП, высчитала норму на 1600
Есть может у кого-то меню на месяц или знаете проверенных людей у которых купить, а то в одной группе нашла щас вроде по скидке 490 стоит, а в описании написано «осенняя скидочка «
27 декабря 2015 22:32
Всем привет! Хочу поделиться своим впечатлением после родов в г.Армавире.Возможно для кого то какая то информация будет очень полезна.Лично меня интересовало очень много вопросов на которые я не могла найти ответов в интернете.А теперь просто хочу поделится, … Читать далее
31 марта 2016 00:05
23 июня 2019 11:09
Лучше сами ешьте что хотите, белок это яйца сыр творог мясо, все мясо взвештивается сырым, крупы тоже всухои виде, на ужин на похудении предпочитаю овощи и курочку или рыбку или мясо
Основные тонкости: все продукты взвешиваем в сухом (крупы, макароны, гранола) или сыром виде (мясо, рыба, морепродукты). Белок: курица, индейка, морепродукты. Углеводы: греча, макароны тсп, с содержанием белка не менее 13гр, бурый рис, киноа, булгур. Жиры: оливковое масло, авокадо, орехи.
Ешьте привычные вам продукты. Заносите все съеденное в приложение, вес взвешивайте, а не на глаз. Укладывайте свои продукты в свою калорийность
Здравствуйте, я бы не стала покупать меню. Нашла бы в интернете и примерно себе подобрала бы.
И вообще кушать можно все полезное, считайте свои ккал и все.
Кушайте на завтрак яица, разбавлять завтраки листьями салата, авокадо (по мне он не особо вкусный но полезный, иногда можно).
Варите бульоны куриные. Курочка отварная на обед с гарнира и различными (но чуть чуть, буквально 3-4 столовые ложки). Пусть будет курица и то рис, то гречка, булгур. И овощи свежие.
На ужин творог, или на завтрак можно с половинкой банана.
Делайте перекусы из моркови, яблок.
Пейте только чистую воду и иногда кефир.
Делайте один день в неделю когда вы можете позволить себе кушать то что хочется, хоть котлет с пюре, можно чуть выходить в этот день например за каллораж — читмил будет.
Самим лучше составить, есть спец приложения. Может вы что-то не любите есть, а вам привезут. Я например не люблю макароны, а в этих доставках почти каждый день они?
Приложение fatsecret. И весы. Можно есть обычные продукты, главное вписать в вашу норму. Ну и ограничить мучное, жирное, жареное и тд
А почему сами не хотите меню составить? Один раз попробуете и будете понимать что к чему?
Бжу сколько Вы посчитали?
Тяжело, надо ж ещё добирать белки, вот я и зотебя 1 раз купить, а там сама как-то
Я питаюсь на 1300, уже 2 недели веду тут дневник, пожалуйста-берите за основу.
Есть приложения специальные. Весы нужно только. И сами все посчитаете.