Правильное питание и спорт...

Я похудела на 12кг на японской диете

Я год в зале занимаюсь и вот только получила свой желаемый результат, а тут за 2 месяца?♀️, потом все вдвое вернется?. После первых родов худела 9 месяцев, но занималась дома. Все эти диеты, не моё!

Мы тоже с подругой поспорили, на деньги правда) 3000 тыс тому кто первый сбросит 10кг) второй день держусь, ничего лишнего, убрала хлеб, сладкое. Посмотрим на наши результаты) в прошлом году после родов удалось похудеть на 13 кг. За зиму обратно 6 набрала. Но я прям тюлень жизнь вела

Какой у вас вес 60-70? То за 2 можно скинуть и 20 кг легко. Бег, физ упражнения, много пить воды не менее 2.5 литров в день. Отказаться от чая, кофе. Всего сладкого, мучного, жирного и жареного. Свинью не есть! Про пельмени забыли! Только грудка или рыбка на пару, овощи на пару или тушёные. После 19:00 не грамма в рот! Из фруктов яблоко или банан можно в первой половине дня. Порции уменьшить в двое.

Подсчёт калорий помог, рассчитала норму, потом скачала приложение, где каждое блюдо есть с каллориями… вообщем первую неделю замароченнлт, а потом уже на глаз можно определять, и главное приемущество-можно есть все, хоть гамбургер с пиццей, главное уложится в суточную норму

Я за месяц похудела на 9. Но сложно быдо очень) в рационе только гречка, овощи и вареное мясо

Сыроедение можете попробовать с мокрой голодовкой 1 раз в неделю. Но к этому нужно не резко приступать, нужно подготовить организм.

Вредно резко худеть

Одни овощи и диетическое мясо))) нет хлеба, нет сладкого)))). Удачи!!! И после 18:00 только яблочко!!!

Послушаю )

Худею по спец меню и спорт, если хочешь пиши обсудим?

Это не реально и очень вредно. ?♀️

Спорьте на деньги! Очень хороший стимул