Девчонки, насколько важно кардио после тренировки? Мой тренер от меня не требует, и даже не объяснял, надо или нет. Я видела, что одна девушка после занятий со своим тренером, 30 минут ходила на скорости 5,7км, или даже меньше, шаг спокойный абсолютно.
19 декабря 2012 15:36
Можно ли заменить упражнениями йоги обычную кардио нагрузку? Конечно, можно! Более того, йога дома для похудения не только сделает вашу тренировку интенсивней, но и будет способствовать более быстрому сжиганию калорий, тренировке мускулов и повышению … Читать далее
27 марта 2013 19:41
Кардио упражнения в домашних условияхКардио упражнения дома привлекательны не только своей высокой эффективностью, но и тем, что они весьма разнообразны. Вы сможете давать своему телу необходимую нагрузку, при этом не изнывая от скуки из-за монотонности … Читать далее
9 января 2015 15:30
Девочки кто может знает не плохую кардио тренировку дома, что б минут на 30-40 и не совсем измот (пока на ГВ нельзя выматываться). Может есть у кого видео, или план. Силовые в зале делаю, а хочу добавить ещё кардио 2-3 тренировки, но в зал пока так часто … Читать далее
Я не гуру в спорте. Но кардио "до", как способ разогреть мышцы. А после типо заминки. Надо почитать известных тренеров. Типо Денис Семенихин, Ярослав Брин и др
Да, я тоже так считала. На счёт почитать гуру, это хороший совет. Спасибо
Да, посмотрите, сейчас мне не до тренировок, (поэтому все забыто и забито), но Брина я много смотрела, он детально всё разбирает. Вообще тренеров очень много хороших. Нужно практиков смотреть.
Если хотите сбросить вес, то кардио нужно делать хотя бы через день
Спасибо
Кстати, в прошлом году, делала кардио (велотренажер ) через день натощак. Целый месяц, плюс силовые тренировки тожечерез день. Питание по таблице, с подсчетом калорий. И я нифига не похудела (((.
Натощак лучше не делать кардио, здоровью вредит. Пить много воды, хотя бы 1,5 л. Вы по времени сколько делаете кардио? Возможно что вес держится из-за того, что растут мышцы, а не жир это ? вы же все таки силовые делаете
Мне казалось, что питание и дефицит, всё-таки важнее
Вода тоже играет большую роль
У меня качество тела улучшается, но вес и объемы -нет. Ведь многие, ходят в тренажёрку, и худеют. Я понимаю, что до этого они фигачили майонез с колбасой и белым хлебом. А тут резко сели на пп и спорт, вот вес и пошёл вниз. Но я давно стараюсь питаться правильно. Но что-то вот избавиться, хотябы от 5 кг не получается .
Если делать силовые упражнения, в любом случае увеличивается объем мышц и это может сказываться на весах. Если хотите уменьшить объемы, то делайте с маленькими весами и акцент на кардио. Больше бега, степпера. От велотренажёра не очень большой результат
Например 7мин бега, 2 мин ходьбы и так чередовать. Итого 40 мин для начала будет достаточно
40 мин бега перед тренажёрами и в завершении всех упражнений
Спасибо. Буду пробовать
У всех разные цели в тренировках, ну и не всем требуется кардио после тренировки
У меня цель похудеть. Упражнения делаю по 20 раз. Когда круговая тренировка, и после каждого круга на дорожке восстанавливаем дыхание, мне все понятно. А вот в конце — не понятно
Все, ну прям все индивидуально! Антропометрия, физические данные, цели, здоровье- все учитывается. Тем более у неё может быть, к примеру, силовая, а потом кардио, а у вас круговая, зачем вам тогда еще кардио?)))) вообщем не заморачивайтесь. Вариантов тренировок великое множество, и что подходит вам, не подойдёт другому. Если так интересно, спросите у своего тренера, ну или если хотите кардио, попросите- пусть добавит
Я спрошу обязательно, она сейчас в отпуске. Как-то до этого, не особо вдавалась в эти подробности, так как тренировка заканчивалась примерно в 21.30, и мне уже надо домой Быстрей. Да и, подбешивает меня после силовой ещё и кардио. Похожу дорожке минут 15 в быстром темпе и под наклоном. И все, то времени нет, то желания. В качестве кардио, хожу на групповые 1 раз в неделю .
У вас круговая то по времени, без отдыха? С лёгкими весами наверное?!
его не после тренировки нужно а в любой другой дент
Ну вот я и стараюсь делать отдельно. Я знаю, что многие именно после тренировки делают в обязательном порядке. Мне непонятно .
не правильно это ..