Тренировка ??

31 января 2020 21:04

✔️3х10 отжимания✔️4х20 двойные махи ногами на коленях ✔️3х20 махи ногами в стороны на коленях ✔️3х20 упражнение «бабочка» с резинкой ✔️3х20 двойные шаги в сторону с резинкой ✔️3х20 пресс на фитболе ✔️4х20 ягодичный мостик с задержкой на 30сек в конце подхода. Сейчас ещё сделаю небольшую растяжку. ___________________________________________________ Снова был достаточно долгие перерыв. Мой ДР, болезнь ребёнка, месячные, поиск работы. Надеюсь, что скоро войду все же в рабочее русло) А вы уже занялись своей фигурой? ?

Для участниц ОМП! Тренировки с Джиллиан Майкс (описание тренировок)

7 сентября 2014 23:25

Девченочки, наша Анна из Саратова usr612685.baby.ru/ поделилась ссылкой своей подруги Милки про тренировки Джиллиан Майклс, которую я очень долго искала!!! Рада безумно этой информации! Спасибо дорогая!!! Адрес ссылки: www.baby.ru/blogs/post/245658672 … Читать далее

Что есть ДО и После тренировки (для участниц проекта "REFLECTION")

12 января 2015 16:13

Девчули, привет! Как ваш первый день забега? Справляетесь? Ловите статейку, чтобы было понятнее. Что и с чем МОЖНО скушать если вы в первую очередь хотите сохранить и НАРАСТИТЬ мышечную массу, а что и как НЕ ЕСТЬ если необходимо ПОХУДЕТЬ! Лично от себя … Читать далее

Питание до, во время и после тренировки

9 февраля 2015 16:24

Питание перед тренировкойПитание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы … Читать далее