Долой интервальное голодание 😏
Нет, я не слабачка, просто решила сменить тактику похудения 🙂
Я решила не ходить в зал бегать и не прыгать на скакалке (меня переубелили в этом вы, спасибо 😉)
Я решила делать упор на силовые тренировки и все таки воспользоваться услугами тренера (наставник в этом деле нужен).
Теперь у меня есть личный тренер 😁 это так приколько.
Приходил только что обговорить несколько вопросов (он даже мужу моему понравился 😊)
Так что теперь кушать мне показано только ПП и никаких голоданий 🚫
Начинаем на следующей неделе. Я настроена серьезно и уверенно буду идти к своей цели ✊
Спасибо мужу за поддержку и за то что будет сидеть с детьми 2 раза в неделю 🥰
И вам девчонки за добрые советы по поводу угробленых колен и спаленых мышц от кардио 😘
22 июня 2012 08:03
**Мозг мужчины состоит из следующих блоков:
1. Датчик «Хочу есть. И пить разумеется!!!». работает всегда.
2. Сенсор «Хочу секса». К старости перегорает. Имеет три положения :
— «хочу».
— «хочу невыносимо».
— «здесь и сейчас».
3. Центр аудиовозбуждений … Читать далее
2 апреля 2013 01:55
Девчат, даю вам задание на неделю. Уже правда на 3 дня получается)
Пусть вас сфотают ваши родные как вы занимаетесь спортом. Любым-пресс, обруч, скакалка, что угодно.
А еще я нашла интересную статью. Полезная однако, почитайте, худеющие подруги)
Как … Читать далее
13 декабря 2013 09:48
Приветик, несравненные, целеустремленные, трудолюбивые и любопытные стройняшки! Сегодня мой пост будет из подборки нескольких статей с информацией по похудению.Ну, собственно, именно за этим мы тут все и собрались! Читать очень много.Но я надеюсь каждый … Читать далее
Вы умничка первый человек тут, кто понимает что -то)
Спасибо большое за такой комплимент ❤
А можно мне поподробнее об угробленных коленах от кардио? Где пишут об этом?
Понятно. Будем знать ))
Видимо нагрузка на колени идет. Но есть же еще элептический и велик)
Приседания получается тоже нельзя ???(
Можно. Это другое
????
Конечно.все зависит от ее телосложения.
Ну если в смите, почему бы нет
Эх, а у меня на иг что-то вес совсем не уходит. Может из-за того что у меня лишний только 1 кг ?♀️. Так хочется от него избавиться
Извини интервальное голодание во сколько ела и во сколько заканчивала кушать? Где почитать? Я может пропустила.
Система 16/8. С 9 утра до 17 ела. В остальное время голод. В инете много инфы, почтай, интересная программа
Ты когда Бодю родила через сколько начала худеть?
???
Ну от кардио уходить не стоит, бегать, да, не совсем полезно особенно если много лишнего веса то колени страдают, но на кардио хорошее жиросжигание происходит (если пульс отслеживать) а вот что бы мышцы не уходили нужно питание правильное для мышц белок!
Да уж от питания много зависит. Вчера как раз обсуждали в основном тему именно питания. Спасибо за ответ и совет ?
Не за что)
Я хожу по дорожке) довожу пульс.не убиваю колени.у меня с ними вечнве проблемы
Все правильно
Так я это и имела ввиду )
Я тоже хожу .
????вот про мышцы от кардио смешно?
Чего смешно? Считаешь что это миф?
Да))
Молодец! Я тоже решила попробовать силовые тренировки. Буду тренироваться дома, без фанатизма ( у мужа стырю гирьку). Я всё таки надеюсь ещё до лета успеть привести себя в порядок ( нам уже 1 г. 2 мес.).?
Если сейчас начать, то до лета успеем стать красотками ?? удачи нам
Не получится.это труд, долгий путь
А почему от кардио решила отказаться? Я летом занималась с тренером 2 раза в неделю, так она советовала кардио 4-5 раз в неделю
Потому что мышцы уходят от кардио и коленки страдают. Смотря кому что нужно, для каких целей
Мышцы уходят от кардио? Первый раз слышу. А насчёт коленей-так от бега да, а от ходьбы на дорожке нет.
Да, еще и как уходят
Надо сказать моему тренеру))) а то она бодибилдингом занимается, но видимо не в курсе ?
Причем здесь твой тренер? Бегают не только бодибилдеры, мисс бикини и тд. Речь обо мне конкретно. Мне бег не нужен, и так мышц нет. Я не на сушке чтобы добивать себя кардио. Это абсолютно разные вещи
Ну во-первых ты пишешь про похудение, тут как бы кардио напрямую в помощь (грамотное, с отслеживанием пульса), во-вторых кардио же тренирует сердечную мышцу, только польза от него при грамотном опять же подходе. А сушка тут вообще не при чем, сушка это питание. У тебя все в кучу смешалось.
Я не говорю что кардио плохо))) для того стоят хочу получить в итоге нужны силовые. Полезно как езда на велосипеде, плавание и тд. У меня мышцы нет. Я начну заниматься кардио, уйдёт жир и на коготь буду в итоге похожа? На скелет ?. Хочу мышцы, особенно в области ягодиц ?
Блин. Бред это. Вот честно. Я занималась ток кардио и мышечная масса увеличилась!)?
Кардио и больше ничего?
Так сочетание нужно грамотное и тренер и должен в этом помочь! Жир и должен уйти, а его место занять мышцы, попу сделать только профицитом калорий и грамотными тренировками. У нас в зале девочка с весом 48 кг и телом 12летнего подростка за год набрала 7 или 8 правильных килограммов, у неё попа как орех стала!
Да. Ток кардио ну и массажный ролик и сауна
Ну надеюсь что поможет и результат не заставит себя ждать) жир ска в основном на животе остался. Он же самый последний с живота уходит? У меня с дефицитом веса нет проблем ? но орех конечно хочется. Тренер сказал что в принципе с моим телосложением будет не сложно добиться результата. Ну посмотрим. Я даже не знаю что ожидать от веса. На что после начала занятий ориентироваться. На кг или на см. Может я худею но буду весить столько же в итоге ?
А если не уверен человек, что он здоров на все 200 и его суставчики тоже против… я думаю автор любит ходить и она достаточно активна, чтобы не бегать по дорожке в зале или как умолишенная оседлав элипс, свой пульс доводить до нужного
Многие даже разминаются в кардио зоне.дорожки -как панацея ддя неграмотных
Я также.и муж.сначала просушились.потом мышцы наращиваем.потому что тело не будет рельефным
запасы гликогена истощаются, а скорость расщепления жиров недостаточная для того, чтобы организм получал необходимую ему энергию, поэтому он начинает брать эту энергию, сжигая ваши мышцы.
запасы гликогена истощаются, а скорость расщепления жиров недостаточная для того, чтобы организм получал необходимую ему энергию, поэтому он начинает брать эту энергию, сжигая ваши мышцы.
Вы только бегали? Как вы питались???)
Я не бегала. Быстрый шаг и шаг в горку. Интервальные трени
Мышцы не сожглись?а наоборот мыш.масса увеличилась
Вам конечно виднее, но я предпочитаю доверять своему тренеру, а не диванным знатокам с форума
Я также доверяю своему тренеру.Тут форум ) вы мне не платили за консультации.ваше дело -следовать моим словам или нет
Вы против науки)как так… вы человек?)
Я Человек!) и говорю Вам не науку, а мой личный опыт! Не какие-то законы там и прочее. А то, что Было у меня ?.
Более того, я даже не спрашивала Ваше мнение, но Вы его упорно доказываете. Вот неужели так важно убедить в своей правде совершенно постороннего человека по ту сторону экрана ?
Все хорошо.как ваши дела?)
А я наоборот прикайфовала от интервального ? плюс пп… прям легкость чувствую.
Это супер ??? а я хочу мышцы сохранить и даже нарастить ?
А что с мышцами будет при иг?
Пишут что ничего, максимально сохраняются в отличии от подсчёта калорий
Иг нужно для жесткой сушки и рельефа… когда человек уже скроен атлетически) когда жил на пп и ничего не составит перейти для начала на16/8
???
Мне пока тож интервальное не особо зашло? всего 1-2 кг за 10 дней (это ещё плюс отказ от мучного и сладкого), вообще печалька. Срыв сегодня из-за этого
Хороший результат ?. Ты чего?
Да ну, я на разгрузочных больше скидывала, хоть и не ограничивала себя так. Чет расстроилась?
То ли на ГВ так тяжело уходит, то ли возраст? бесит ещё, что заниматься не могу пока? короче, накрыло меня не по-детски
Не гони) может уже нет такой массы чтобы интенсивно скидывать?
Я только начала, в том то и дело
Может организму нужно времч чтобы включиться
Может. Думаю вот, пока порции уменьшить, и стараться вечером не есть. Более плотно займусь через пару месяцев, там уже и физнагрузки можно
Верю в тебя ?
Взаимно!
Я сначала убрала продукты злосчастные по парочке.потом перешла на пп и сегодя на сушку перехожу… это мой 2 этап.я3 этап это иг.я не представляю как вы решились так мгновенно на иг.тем более оно не всем показано.зачем сидеть на разгрузочных днях'перейдите на пп.и сидите на нем всю жизнь.и когда вы приучите свой организм слушаться вы попробуете иг
Что вы едите? Помните,80проц пп и 20проц тренировок.У вас все получится, если вы настроитесь.а пока вы злитестюь или расстроены, ничего путного не получится
Да, уверена с этим дела пойдут быстрее, и тело вы заметно подтянете
Я тоже так думаю ?
А я сегодня первый день на ИГ 16/8 -тяжко!!!!!!
Держись ?
Стараюсь!!! Рот хоть зашивай!
Неделька и привыкнешь
Успехов теле!!!!
Спасибо большое ?