Незначительные расстройства сна у младенцев вполне допустимы, однако если вы установите режим сна малыша, это поможет вам обоим хорошо выспаться.
Хотя примерно до 6 месяцев у большинства малышей не устанавливается регулярный цикл сна и бодрствования, новорожденные должны спать около 16–17 часов в день периодами приблизительно по 1–2 часа.
Режим сна поможет вашему крохе установить правильный цикл. Следуйте приведенным ниже советам, чтобы установить режим, подходящий для вашего малыша.
Начните с правильной обстановки
Никто, особенно ваш новорожденный малыш, не сможет спать в комнате, в которой слишком много отвлекающих факторов. Исходя из соображений безопасности и здорового сна, рекомендуется убирать все игрушки, в том числе и мягкие, подальше от детской кроватки. Кроме того, не ставьте детскую кроватку в непосредственной близости от окон или дверей, через которые могут проникать свет, шум или сквозняки.
Укладывайте малыша спать в правильный момент
Лучше всего класть ребенка в кроватку, когда он выглядит сонным, но еще не заснул. Если вы держите малыша на руках или качаете его, пока он не заснет, то в случае пробуждения ночью ему может быть трудно снова заснуть без этих ощущений.
Если ваш кроха не может снова заснуть самостоятельно, постарайтесь избегать его чрезмерного возбуждения при входе в детскую. Лучше всего, чтобы малыш оставался максимально сонным, когда просыпается, чтобы он был готов снова уснуть.
Старайтесь дать малышу все, что ему нужно, перед тем как уложить его в кровать
Сменили ли вы подгузник? Накормили ли его? Плач ребенка – это способ сообщить вам о том, что он промок или проголодался, поэтому крайне важно обращать на это внимание до того, как вы уложите кроху спать (иначе он не заснет очень и очень долго).
Будьте последовательны
Это особенно важно в отношении детей, которые уже начали понимать, что значит «ложиться спать»; новорожденному малышу установление режима сна поможет начать привыкать к четкому графику и здоровому режиму. Чтобы пополнить запас жизненных сил и энергии, попробуйте каждый день ложиться отдыхать одновременно с младенцем, даже если вы не собираетесь засыпать.
Контролируйте степень возбуждения
Очень важно определить время отхода ко сну и время игр с малышом. Это означает, что вы должны сводить к минимуму длительные активные игры в вечернее время. Старайтесь играть с крохой днем, а не ночью, так как это позволит увеличить время дневного сна и обеспечит долгий и здоровый сон по ночам.
Что бы вы ни делали, запаситесь терпением. Забота о новорожденном – это один из самых удивительных периодов в жизни родителей, но он также может оказаться тяжелым и стрессовым, особенно если не удается выспаться. Работайте над установлением режима сна малыша, и через несколько недель и вы, и кроха обретете более регулярный и здоровый сон.
