девочки, хочу такую попу! как это сделать??
какие упражнения?
какие крема (чтобы такая гладкая и ровная кожа была?)
хочу такую!
Комментарии
Актуальные посты
16 января 2025 04:55
Девочки, посоветуйте успокоительное.
Устроилась на новую работу в ноябре, условия хорошие, рядом с домом, режим работы нормальный. Постепенно мне начали "навешивать" не мою работу, потому что нет таких должностей у них. То есть ты и плотник, ты … Читать далее
Устроилась на новую работу в ноябре, условия хорошие, рядом с домом, режим работы нормальный. Постепенно мне начали "навешивать" не мою работу, потому что нет таких должностей у них. То есть ты и плотник, ты … Читать далее
Ваше мнение
16 января 2025 11:23
Как бы вы поступили, если бы вашей второй половинке не нравилось бы то, что вы можете сидеть с подругой до утра, при условии что такие встречи бывают раз в пол года, а все остальное время вы сидите дома, но вот когда встречаетесь с подругой, то можете … Читать далее
16 января 2025 11:32
Нашей крошке уже годик,?? ходит сама уже недели как три но ещё как уточка, расставляет руки вперёд и идёт как будто равновесие удерживает, такая же крикунья, характер ещё тот ,ну а чего я хочу она ведь козерог ? быстро пролетел год быстрее чем моя беременность … Читать далее
фотошоп вам в помощь
приседания, выпады, масса упражнений на ягодицы, кардио упражнения, правильное питание… было бы желание)))
+100
+++++++++++++
хоть мне далеко до такой, но летом изменения были отличные от спорта!
спорт творит чудеса!!! Кто в это не верит, ссылаются на фотошоп…
во-во))))))))))
особенно приседанияяяяяяяяяяяя
и сколько делать приседаний в день? руки вперед?
обычно по 20 раз в 3 подхода!
НО главное ПРАВИЛЬНО приседать!
Перед началом приседания:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или чуть больше
Стопы не должны быть направлены вперед, а наоборот немного расставлены в стороны
Стойте ровно, смотрите прямо перед собой и отведите плечи назад
Во время приседания:
Сначала отведите бедра и ягодицы назад, не сгибая колени
Затем начните приседать так, чтобы вам было удобно, как если бы вы садились в кресло
Садитесь нужно так, чтобы попа не была ниже колен
Держите спину прямой
Не отрывайте пятки и носки от пола
Плавно возвращайтесь в исходное положение
Оля все правильно написала! Мне удобней руки за голову, можно и вперед.
и не за голову удобней)
ой)))целая наука)))надо фото найти, не могу представить я как я должна правильно присесть)))
фото и видео полно))
Это фотошоп)
фотошоп вам в помощь!!!!