Правильное питание (пост по просьбе подруги), что я поняла!!!

Попросила подруга, чтобы я написала на Бэбике пост про правильное питание! Заодно Татьяна почитает, она сегодня пост по этому поводу создавала.

Сразу скажу я не сидела на ПП но, то что поняла напишу о правильном питании. Вся информация будет взята из интернета.

Начнем:

Для этого надо набраться мужества, раздеться и подойти к зеркалу. Открыть глаза, сделать глубокий вдох, и… вот здесь, очень важный момент, дорогие мои, ни в коем случае не говорить таких слов, которых не должно в принципе быть у нас в лексиконе, как «ужас», «кошмар», «жирная», «глаза бы мои не глядели» и прочее и прочее.

Посмотрите на себя с любовью, с удовольствием. Погладьте себя по тем местам, которые вам сейчас не нравятся. Если вы будете думать о клеточках своего тела с любовью, то вам значительно легче будет «договориться» с ними о том, чтобы они похудели.

Поверьте, что от этого исходного момента зависит успех по достижению стройности, красоты и здоровья. Мы любим себя уже сейчас. Такими, какие мы есть. Полными и худенькими, крепкими и тщедушными. Да, мы такие сейчас, в этот момент.

Для вашего здоровья и благополучия крайне важно привыкнуть к правильному режиму питания. Если еще в молодости у вас сформировалась привычка есть как попало, позже это может привести к проблемам со здоровьем.

ЭТО ВАЖНО!

Чтобы получить необходимые для вашего организма калории, белки, витамины, минералы и пищевые волокна (клетчатку), стремитесь к разнообразию в питании.

Уравновешивайте съеденную пишу физической активностью, что поможет вам всегда поддерживать нужный вам вес.

Выбирайте пищу с низким содержанием жира, насыщенного жира и холестерина.

Отдавайте предпочтение пище с большим количеством овощей, фруктов и круп (вы будете сыты и здоровы).

Употребляйте меньше сахара, соли и алкоголя.По возможности ешьте больше рыбы и белого мяса, но меньше красного мяса.

Пищевая пирамида — наглядный набор продуктов на каждый день. Это вовсе не значит, что вам навязывают жесткий перечень. Пищевая пирамида позволяет выбрать из огромного разнообразия продуктов те, что входят в понятие здоровой и рациональной диеты, подходящей именно вам.

• Пирамида дает возможность разнообразить свой стол при одновременном получении необходимых питательных веществ и нужного для нормального, здорового веса количества калорий. Пирамида позволяет контролировать потребление жира, в особенности насыщенного.
• В пирамиде особо выделены пять главных групп продуктов, показанных в трех нижних ее этажах.Продукты каждой группы содержат питательные вещества, необходимые вам для сбалансированногопитания. Поэтому продукты из одной категории не могут быть заменены на другие (ни одна группа не важнее другой); здоровое питание подразумевает потребление всех видов продуктов.
• Старайтесь включать в меню только свежие продукты или, в крайнем случае, полуфабрикаты. Избегайте готовой пищи, требующей только подогрева. В ней меньше питательных веществ и больше сахара, жиров и натрия, чем в домашней еде. Когда вы готовите полуфабрикаты, посмотрите на этикетку, чтобы убедиться, что содержание жира вам подходит.

ссылочки по ПП:

пост Ариши

www.baby.ru/user/blog/category/19050938/215475700/ здесь отчеты по питанию, меню Анастасии (ПП)

https:// перечень рецептов на ПП (после // убрать пробел)

Девочки, надеюсь, что это хоть немного поможет понять принципы правильного питания!!!

МОТИВАШКИ!!!!