Задавшись вопросом о сне своего ребенка, я наткнулась на данный материал, который помог мне разобраться в причинах наших бессонных ночей!
В данной статье Доктор Комаровский дает 10 правил, которые помогут грамотно организовать сон ребенка и как следствие, помогут выспаться родителям!!
10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ДЕТСКОГО СНА
Правило 1. Расставьте приоритеты
Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.
Большего всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.
Правило 2. Определитесь с режимом сна
С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.
Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.
Правило 3. Решите, где спать и с кем
Теоретически и практически возможны три варианта:
- детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
- детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
- сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.
Правило 4.Не бойтесь разбудить соню
Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.
Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.
Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.
Не бойтесь разбудить соню!
Правило 5. Оптимизируйте кормления
В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.
Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.
Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но проздоровый детский сон можете забыть.
Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.
Правило 6. Хорошо проведите день
Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.
Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.
Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.
Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…
Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне
Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.
Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.
- Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.
- Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.
Правило 8. Используйте возможности купания
Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.
Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.
Правило 9. Подготовьте постель
Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).
Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.
Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике
Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.
Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.
А вот видео на эту тему, где Доктор Комаровский подробно поясняет правила здорового детского сна:
Итак, мы вчера решили по данным рекомендациям лечь спать. Я уже просто устала от недосыпа 2 месяца! Ночами мы просыпаемся через каждые 1-2ч — это просто убийственно для моего организма!!! Но соглашусь с многими, что температура 18-20 градусов все-таки слишком прохладная, но для меня суть была ясна, что однозначно надо понижать нашу температуру 24-25 градусов. Я хорошенько проветрила комнату и положила на батарею мокрое полотенце, из-за чего вроде как и влажность повышается и жар от батареи меньше идет. Ночью стало прохладненько, но как бы я не накрывала дочу одеяльцем, она все равно раскрывалась. Тогда я на свой страх и риск просто не трогала ее этой ночью ради эксперимента. И на купании сделала воду не 34 градуса, как обычно мы купаемся, а 33. По поводу остального я уже писала в предыдущем комменте.
В итоге, так хорошо не высыпалась я уже давным давно!!! Это была просто шикарная ночь!!! Видима моей дочке действительно было просто жарко и поэтому она постоянно просыпалась, хлюздила! А я ей постоянно титьку пихала, думала, что она голодна. А вчера мы как поели плотно в 23ч, отрубились за 3 минуты и проспали сладким сном до 7.30 утра!!! Доча пососала грудь и снова отрубилась на 2ч! Встали уже в 9.30!
Так что для нас данные рекомендации оказались очень даже полезными и действенными! Конечно, любые методики и рекомендации надо фильтровать. Но я очень рада, что нам удалось выспаться!
16-18 градусов… мне кажется прохладненько… и ванна в прохладной воде… интересно это сколько градусов
прочитала, на мой взгляд, все дельные советы, у нас все так и есть, и ночью высыпаемся. только кормление не всегда пропускает. спасибо за статью)
хорошие советы
+100000 мне и 20 холодно
некоторые его рекомендации делаю с точностью до наоборот))) Хороший сон у обоих))) Все-таки в вопросах ГВ он не силен
Сегодня же решила последовать рекомендациям и сделала следующее: вечером продлила период между кормлениями, чтобы она получше проголодалась, покупались ванне чуть прохладной, чем обычно, хорошо поели кашки и запили грудным молочком, оделись в легкий бодик, проветрили комнату перед сном и в 23ч доча отрубилась! И постараюсь ночью не давать ей грудь! Посмотрим, как пройдет сегодняшняя ночь...
а зачем не давать ночью грудь?
отличные советы! он — молодец! очень уважем его. следуем советам. все супер! кроме температуры в детской. 27 градусов. ниже никак не получается… только проветривания…
:))))) А мы все равно иногда путаем день с ночью… И ничего с этим не поделаешь...
пошел бы он....
про совместный сон он ничего не знает. про ГВ он ничего не знает. поэтому шел бы он… доучиваться
не все, но про ГВ я знаю побольше него
а про совместный сон он все правильно говорит, таким совместным сном моя бабушка задушила дочь...
а что такого он про ГВ говорит?
2 года спала с ребенком и ни разу даже не повернулась в ее сторону сквозь сон. с сильной усталости или бодуна можно придавить, не спорю.
у вас есть какой-то печальный опыт связанный с его советами?
согласна. в одном семинаре он так и говорит, что новые веяния про кормлением по первому требованию ребенка (даже по 20 раз за ночь) и совместный сон — это все новые тенденции с запада, которые калечат психику наших детей, делая их центром вселенной, потом они вырастают эгоистами и думаю, что по первому их требованию им все в жизни преподнесут!!
и правда самый адекватный врач!!! стараюсь следовать всем его советам!!! смотрю его передачи и жалею что не смотрела когда была беременная, у меня тогда вообще бы никаких вопросов бы не было!!
в первую очередь он врач!!!
он адекватный врач и все объясняет простыми словами и примерами.
точно, вобще не помню чтобы раньше вместе спали
В древние времена спали, прогресс конечно внес свою лепту, но кому от этого легче?
я тоже не понимаю прелестей совместного сна… иногда с дочей я днем давлю щеки на нашей кровати. но это 30-40 минут и только днем. но у нее есть своя кроватка и ей в ней комфортно!
она вам сама об этом сказала?)) я не против раздельного сна, я за совместный — это разные вещи.
да, сама. когда со мной спит — долго вертится, иногда капризничает. а в своей кроватке успокаивается быстро