монодиета день 1, отчет для себя и похуделок, остальным можно мимо.

буду вести так, больше мотивации, да и кому интересно.

итак. 24.01. день 1:

2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

вес 67.8 кг

вода 2 л

чай 800 мл

Завтрак: яйца пашот 85 г(121 ккал, белки 11 г, жиры 9 г, углеводы 0,7 г) (до 12:00)

Пюре яблоко-груша 300 г (141 ккал, белки 1 г, жиры 1 г, углеводы 33 г)

мандарин 30 г (10 ккал, белки 0.3 г, жиры 0.06 г, углеводы 3 г) (до 15:00)

Салат овощной с яйцом 90 г (45 ккал, белки 3,5 г, жиры 2 г, углеводы 2,8 г) (до 19:00)

помидоры 20 г(4 ккал, белки 0.1 г, жиры 0.0, углеводы 0,8 г)

огурцы 25 г(4 ккал, белки 0,2 г, жиры 0,0, углеводы 0,7 г)

морковь 10 г(3 ккал, белки 0,1 г, жиры 0.0, углеводы 0,7 г)

яйцо 20 г(32 ккал, белки 3 г, жиры 2 г, углеводы 0,1 г)

капуста пекинская 15 г(2 ккал, белки 0,1 г, жиры 0, углеводы 0,5 г)

итого

317 ккал, белки 15,8 г, жиры 12 г, углеводы 40 г

П.с. чувствую себя отлично, есть не хочу воообще, салат доедала через силу.

пока все хорошо))