Итак, наконец, решила худеть не быстро, чтобы потом все не вернулось, как в прошлые разы. Остановилась на диете минус 60, давно на нее смотрела, но хотелось быстрого эффекта, а теперь понимаю, что это просто невозможно!
20.01.2014 проснулась и решилась начать все 0.
Мои параметры на тот день:
Рост — 171 см
Вес — 74, 7 кг(много набрала за праздники)
ОГ — 90 см
ОЖ — 86 см
ОТ — 76 см
ОБ — 107 см
Меню на первый день было так себе:
Сутра проснулась и решила доесть остатки жареной картошки с вечера +1 зефир+ кофе с молоком, правда без сахара. На обед сделала себе салат из капусты с огурцами, съела половинку яйца. Ужинала куриным бедрышком без шкурки.
21.01.2014. Позавтракала кукурузными хлопьями с молоком+кофе
Обед у меня состоял из салата из огурцов, помидоров, перца болгарского.
На ужин рыбка на пару несколько небольших кусочков.
22.01.2014 решила сутра взвеситься. И что то я не поняла, то ли весы врут, то ли эффект от 3х дней все таки. На весах была цифра — 72, 9 кг, а это на 1, 8 кг меньше, чем в самом начале пути.
Завтрак решила начать с овсяночки на молоке. На обед рис пропаренный с куриной ножкой без кожи.+ салат из огурцов и помидоров, приправила немного малом растительным.
На ужин сегодня планирую доесть мой рис(не пропадать же ему), и закусить огурцом.
Ко всему этому я еще каждый день применяю физические нагрузки, а именно: пресс — 40 раз, приседания — 15, халахуп-15-20 мин.
Вот… Хочу спросить у всех. Подскажите, как разнообразить мой обед в этой диете.
Всем спасибо, кто до конца прочитал мой отчет.
Спасибо
Вик, хватит худеть!!! Я скоро приеду к тебе отмечать сессию с алкоголем и вредными закусками!!!))))) На работу выйдешь, похудеешь!
На этот случай, я буду пить только сухое красное вино
. так что приезжай и так, я и тебя посажу на диету
Вино так вино)))) Я не умею на диетах сидеть, я лопать люблю слишком уж))))
на ней можно лопать, но в меру
Да, спасибо, я это кстати, очень даже приняла к сведению, мне интересно, что другие кушают еще, не очень хочется банальщины, что то полезное и вкусно-интересное хочу совместить. Я, кстати, всю семью посадила на это питание, кроме малышки, конечно. У меня сын тоже не худенький, а ему всего 8, любит много сладкого и жареного. Да и муж что то за год 10 кг набрал
Ольга, здравствуйте, я тоже собираюсь сесть на эту диету. буду благодарна, если Вы и мне скинете список разрешенных продуктов. Заранее спасибо.
обруч вообще бесполезная штука… и приседать надо правильно уметь, чтоб накачать попу, а не ляжки. и измеряться физ нагрузка должна не в разах а в минутах. кардио не менее 40 минут, тяжелая( приседания, жим, выпады и прочее) не более 40-60 минут. в меню включите гречу, супы, чай, воду, фрукты немного и конечно же овощи
+ обязательно поливитамины ежедневно
Про воду не написала, потому что это само собой, пью много. Чай тоже зеленый пью, люблю его очень
Спасибо, прислушаюсь!
У нас с вами почти одинаковые параметры! Тоже сейчас сижу на диете.Можно к вам в друзья, чтобы вместе было интереснее худеть?
Я отправила приглашалку, а вы когда начали сей не легкий путь?
Вообще уже давно, но вес долго стоял.И в ноябре где-то села на гречку сначала, потом на 6 лепестков.Скинула 8 кг.Сейчас рост у меня 173, а вес 76, но прыгает сильно от 74 до 76.