ВСЕ ТАКИ нашла я себе спутницу и начали мы ходить в тренажерный зал, по моим планам буду ходить 2 раза в неделю, заниматься 1-1,5 часа.
заняти примерно так планируем построить, после позанимаюсь 3 занятия с тренером, может он что посоветует еще, а пока так:
1)20 минут дорожка
2)упр. на поясничку 4 подхода по 10р (с гантелькой 3-4кг)
3)упр. на ручки 4 подхода по 12 р (20кг)
4)упр. на пресс 4 подхода по 10-11 раз
5)упр. на внутреннюю часть бедра 4 подхода по 12 раз (15 кг)
6)упр. на грудные мышцы 4 подхода по 10-12 раз (15кг- вроде:))
7) 20 мин на тренажере типо велосипеда, там еще руки участвуют:)
параметры мои таковы:
рост 164
вес 56-57 кг (хочу 51-52, весила когда столько, но за год до беременности, успела потолстеть)
ОГ — 86 (вообще печалька, но что есть:)
ОТ — 71 (до б. ровно столько же была, естественно всегда хотелось похудее)
ОЖ — 86 (не знаю скока было до б., но думаю примерно столько же)
ОБ — 96 (это то, что мне хоть как то устраивает)
еще хочу с боков жирок согнать, и немного с ляжек, т.к. все джинсы на попе великоваты, а на ляжках малы (очень дискомфорно ходить)
следовательно вопрос — к знающим и бывалым (желательно), хватит ли мне таких занятий всего 2 раза в неделю(вторник/четверг), чтоб схуднуть и подтянуться, и теоретически через сколько месяцев будут хоть какие то отличии?
теоретически могу ходить еще по воскресеньем, но это сложно....
советы, Коментарии, жду:)
я вот тоже подумываю начать ходить) ато ппц живот! правда это не совсем живот… а тупа кожа) как думаешь кожу можно в спортзале подтянуть?)))
Такое чувство, что под кожей у меня даже пресс есть))))
хз, мне вот тоже очень интересно смогу ли я спортзалом что то в себе поменять:? народ все поддтягивает спортом и кожу, +скрабы+обертования.
да нормальо все, просто подкачаешься… а если тебе схуднуть надо, то жиросжигающие тренировки нужны
да я вот тоже жру многова то. 2 дня диеты и 5 дней ем, замкнутый круг какой то, решила спортом попробывать подтянуться:)
я именно так и хожу как ты написала, до 30-40 минут планирую увеличить, но через месяцок 2, ибо тяжело пока:( что за ВСАА? можно по подробнее?
хорошая фигура, думаю после занятий живот подтянется и бока уйдут! а я вот только дома занимаюсь(дочу не с кем оставить, когда муж дома то и другие дела есть кроме зала) качаю пресс, кручу обруч и наклоны делаю и повороты для боков))