Витамин Е для красоты)))

Здравствуйте, девочки, кто принимал витамин Е после родов во время кормления грудью, без назначения врача? если да, то в каких дозах? или как- нибудь вообще использовали его? слышала, что в крем можно добавить, что очень хорошо для волос и ногтей.кто что знает напишите и стоит его самой без назначения после родов в период кормления пить?