Привет, дорогие
Начинаем считать отчеты с понедельника
Как же я соскучилась за 2 недели
Пока по старой памяти пытаюсь вернуться в ритм анализа и контроля.
Итак, первый отчет в этом году.
После возвращения из города Б продуктов еще не купили, только форель и шоколад из икеи)))
Получился рыбно-шоколадный ленивый день
14-00 300г рыбного супа (ок 50 ккал на 100г), 40 г шоколада с кофе
17-00 снова суп, такая же порция), батончик мюсли «корни» 50 г, допила сок за дочей, меньше 100 г, доела 1 печеньку диетическую, еще 40 г шоколада
21-00 доели суп, меньше 200 г
около полуночи треть чашки мюсли с молоком — пробовала, готовила мужу)))
За весь день жиров — 68 г (ужас-ужас), углеводов — 117 г и белка 30 г (считать это не обязательно)
По калорийности 1200 из возможных 1600.
Что и требовалось доказать, привыкла за праздники питаться как зря и чем попало
Буду исправляться вместе с вами
Из нагрузки только уборка 1 час и вечерний шоппинг за продуктами 30 минут. Суббота есть суббота.
На завтра купила овощей
Настроение отличное
Собирается отличная команда
Будет интересно и продуктивно
Третий день смотрю видео с Денисом Семенихиным (это качок такой известный), много полезных советов по питанию, универсальных для всех дает.
Например, что человеку достаточно 0,5г жира на 1 кг веса и 1,5-2 г белка. Еще бы это научиться отслеживать и соблюдать
Всех обнимаюПрисылайте свои отчеты
Так девчонки, я вливаюсь в ваши чудесные стройнеющие ряды. Отчет за вчерашний день я писать не хочу — так как перебрала вина и обожралась домашнего торта… это мы так с подругами встретились… черт
но я беру себя в руки!
Давай, дорогая, вместе мы сила
Всем привет!
вес 57 кг.
9:00 чай, кусочек сыра, кусочек ливерной колбасы, овсяная печенина
11:00 кофе, сыр
13:40 чай шоколад 40 гр
15:00 яблоко, творожок 100 гр
17:00 стручк. фасоль, 2 кусочка курицы
19:00 груша
итого 1200 ккал
всем приветы!!! =)))
Мы с нова вместе! ура ))) На этот раз подход более осознанный, в прошлый — сбили семейные передряги ну и лень конечно же.
ездили к прабабушке показать малыша нашего.)
6.30 кофе с двумя ложками сахара, бутер с колбасой. (снова перехожу на напитки без сахара)
9.00 чай у бабушки и два бутера с сыром
13.00 суп с чечевицей (два половника) и венигрет
16.00 чай и кусок торта (кошмар просто какой то %%%)
20.00 стакан ряженки без сахара
Нагрузка 0. только на внимание, дорога жуткая была, туда ливень, обратно снег. дорога обледенела, машина не тормозила. 50 км в час всю дорогу телипались.
кошмар — это моя мама со своими «наполеонами» в 3 часа ночи, и фразами — «не хочешь, не ешь»
А небольшой кусочек тортика в 4 часа — это нормально, если не часто)
Бабушку нужно было уважить.)
Всем доброго времени суток!
в 11.00. йогурт питьевой тема)
в 14.00. горячие роллы 4 штуки, и филадельфию 4 шт., маффин с зеленым чаем с лимоном..
17.00 яблоко
19.00 печень тушеная… чай зеленый 1 кофетка..
22.00 стакан молока
спать ложусь в после 12ти ночи… Конфетка успела перевариться)))
2.Тренировки с поню.начинаются)
3.Настрой боевой)
привет.в 12.30-чай с бутербродом, в 16.00-зеленый чай с 3 карамельками, в 20.00-рассольник около 200гр, два кусочка хлеба… из физических нагрузок только уборка… завтра у меня баня, а вот с понедельника активные физические занятия!!!!
отлично)
Привет! в 10-00 выпила стакан кефира и слопала пару Тёмкиных бубликов))
14-30 300 грамм куриного супчика.3 стол ложки гречки с 2 кусочками рыбки(не жареной) в 19-00 10 шт пельмешек
и стакан кефира. в течении дня три яблочка.Это всё, что я «напитала » в себя за день.
из нагрузки у меня тоже уборка, правда на три часа.подсказывай, какие нагрузки физические должны быть.
сейчас добавлю отчет в пред пост
разговорчики в строю на запрещенные темы, ай-ай-ай
девочки под видео занимаются, мне это не интересно. Я просто стараюсь больше двигаться, танцевать, много гулять и делать зарядку на 20-30 минут (наклоны, приседания, выпады и т.п) Еще у меня есть штанга)))) но я ее таскаю редко
какая строгая тыковка
прямо тыква!
усё молчу… молчу...
я очень строгая, девочки уже знают
Привет!!! Привет всем-всем!
Наконец-то новый этап, а то я совсем распоясалась и обленилась!!!!
На этот раз берусь за себя конкретнее, цели выше, достижение-сложнее! Но я уверена, что все получится-это же мой год))))))
Если похудею «конкретно», то изменюсь полностью, в конце увидите))))
13:00- роллы-6шт. стакан воды с лимоном
17:00-гречка с томатами черри(200гр)
19:00-апельсин
21:00-стейк из говядины(готовился на бумаге 200гр) и фасолька (100гр).
Много зеленого чая и воды!
Физ.нагрузка: обруч 15 мин, треня с Тэмили Уэбб(40 мин), теперь на 2 недели с ней))))))
Всем удачи, надеюсь мы вмести дойдем до своей цели)))
чур я как дядька справа
пляж будет в шоке