Дамы, доброго времени суток!
Итак сегодня дела обстоят так:
- Завтрак: овсяный завтрак Velle с ягодами, 1/4 манго, кофе с молоком
- Перекус: Активия со злаками, горсть миндаля
- Обед: чечевичный суп ( о, боги, я его доела!)))), кусочек зернового хлеба, морс из ягод
- Перекус: 1/2 манго, 1/2 банана, 1/2 чашки чая с лимоном
- Ужин: салат ( 3 редиски, 1/4 капустки кольраби, 1/2 огурца, 2 помидорки черри, листья салата, 1/3 желтого сладкого перца, свежий имбирь 1 ч.л., лимонный сок, масло тыквенных семечек, итальянские сушеные травы) и 2 ломтика вареного говяжьего языка
![Пищевой дневник. День 3.]()
- Поздний ужин: решила попробовать коктейль, на который часто где натыкаюсь: стакан кефира+имбирь+корица+щепотка красного горького перца, оказалось вкусно довольно, я вообще люблю пряности:)
Решила посчитать калории для интереса. Весь этот набор потянул на 1400 Ккал. Моя суточная норма для поддержания веса 1700, для снижения как раз то, что нужно выходит:)
День очень сытный вышел. Голодная ни минуты не была. Домочадцы продолжают надо мной ржать и предательски подсовывают пироги, плов и прочее… Я стою на своем:))
Девочки, кто со мной, как ваши дела?!))
салат на вид такой вкусненький! ммммм, какая ты всё таки умница!
но! всегда можно подстроиться под свои возможности, приобретать замороженные овощи, побольше рыбки, мяса диетического.
я вот еще в нкчале пути, переосознаю свои ошибки в питании.буду постепенно выходить на уровень пп, так легче, нежели жесткие ограничения.
по утрам ем овсянку) это мой первый шаг))
ты молодец! всегда нужно находить выход! и действительно подстраиваться под свои возможности… и физические, и финансовые конечно!
мы сегодня были в гостях
на обеде. по сути это была моя единственная, но долгая (часа на 1,5) еды за весь день. Уповаю на то, что уехали оттуда в 16:30 и почти что больше я ничего не ела.
эт не есть хорошо, конечно… вливайся! вообще всякое случается, и сильно расстраиваться все равно не стОит, просто спокойно продолжай дальше)
вот и я голодной не была)) правда сладенького хочется ужасно, но пока обезжиренный йогурт спасает))
хочется сладенького — в перекус горсть сухофруктов слопай! курагу, чернослив, финики, инжир, изюм… можно это в творог добавить — ваще вкуснота!
или вот еще тебе вариант перекуса сладенького
Простой и вкусный десерт из овсянки и яблока.
1/2 крупного яблока (лучше кисло-сладкого)
3 ст.л. овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)
4 ст.л. йогурта 0% без добавок (можно и молоко, но тогда пропадет пикантная кислинка)
1 ч.л. сахара
1. Порезать яблоко кубиками, положить в формочку и оправить в микроволновку на 2 минуты при 800W
2. Смешать овсянку, йогурт, сахар, выложить сверху на яблоки и поставить в микроволновку на 2-3 минуты при 800W
Калорийность на 100г — 115ккал
ммм… надо попробовать)) спасибо
да вот как назло не люблю сухофрукты кроме изюма, но может действительно в творог да овсянку их добавлять) спасибо за совет))
здорово..
я тоже на ПП..
вся семья (муж и сын) со мной)))) только муж все солит… но сказал что брокколи не соленое говго-говном))) а мне даже нравится)
надо наверно тоже записывать сюда все… это организовывает???
я солю вообще чисто символически, полщипотки на целое блюдо… знаю, нельзя, но я буду уходить от этой привычки
да, веду п.дневник 3тий день и поняла, что он мне очень помогает) первый раз худела и не всегда осозновала как прошел мой пищевой день)а тут очень удобно, наглядно и ответственно черт возьми)))
я вдруг поняла что мне многие блюда и не соленые норм)
что-то подсаливаю, суп например..
я на диетонлайн считаю калории… удобно!
и я не все солю, но очень хочу вообще перестать:)
а я в приложении FatSecret на планшете и телефоне:) там вообще элементарно все и ооочень удобно!!
мне что-то не понравилось там…
я не поняла как посмотреть состав блюда когда его выбираешь?
я все блюда сама вписываю по ингредиентам и сразу все видно, даже не блюдом записываю, а просто ингредиенты перечисляю