Привет!!! Сегодня на весах -700 гр. и вес 68,800 итого за 3 дня у меня ушло 4,300 кг
этож сколько воды можно в себя набрать кошмар… на завтра думаю отвеса большого не будет( может и вовсе не будет), т.к. сегодня день был плотным в плане питания, была прям зверски голодная с утра...
Завтрак: 2 больших куска рыбного пирога и кофе с молоком с 2 конфетами, а ещё пирог ела с кетчупом и майонезом.
Обед: салат «рыба хе», болгарский перец и кофе.
Перекус: рисовые криспы с сыром и кофе, потом ещё тыквенных семечек пощёлкала (очень захотелось, муж аж удивился и намекнул на беременность
).
Ужин: смузи: яблоко, 2 мандаринки, кефир.
Калорий сегодня 2752, конечно основные это пирог.
Тренировка по расписанию.
вот если бы жирок так уходил
так держать я уже 4 дня держусь)
молодец… буду тож стараться
Джилиан Майклз, пока 3 уровень 30 дневки