Я не думала, что всё настолько плохо) Попробовала сейчас поприседать (в прошлый раз я делала 2 недели по 20 приседаний в день — времени 2 минуты затрачено, а целлюлит с попы ушёл, почему бы нет?), сделала те же самые 20 раз — ой какой кошмаааар… сперва-то вроде ничего, но 20е уже доделала с трудом и сейчас ноги, если встать, как будто из пружинок)) Какой ужас))
Привыкнуть надо)))
Я вот завтра обруч жду, должны привести)))
Надо не много животик убрать))
я нормально спортом начала заниматься только сейчас… до этого не могла нормально с кровати встать… спина болела и таз
От приседаний циллюлит ушёл?? А как приседаешь?
я по 50 -100 делаю))так что милая.давай))привыкай))тоже когда-то с 10приседаний в день начинала))
ну для начала и 20 хватит))
мне надо пузо чуть подкачать)
я целлюлит банками убираю, эффект есть)
куплю гантели и с джилиан майклс попробую позаниматься
Я по программе приседала, так там с 50 начинается с увеличением каждый день.)
Бедные мои ножки и попец.)3 дня я стонала.)Потом вроде ничо, втянулась.))))
Я приседала с сыном на руках, а это +10 кг. вертящейся, смеющейся и машущей руками и ногами нагрузки.)))Приседала так, чтобы попа на одной линии с полом была и прям чувствовала, как филей напрягается во время входа в присед и выхода из него (не знаю, как правильно это описать, но думаю, поймёте)))).
категорически неправильный вариант — колени убиваются в хлам.
приседы должны быть до того, пока угол в колене больше 90 градусов, в идеале — когда бедро параллельно полу замирать в статике в таком положении на некоторое время.
В смысле, параллельно полу.На одной линии с коленями-просто я написала неправильно.)))Хотя… на одной линии с полом-это круто.)Можно вообще не вставать и надеяться на чудо-что всё само подтянется.))))
Кстати,«ходьбу на ягодицах» не пробовали? Вроде действенно, а со стороны смотреть-муж кипятком писался, когда я так делала.)))
Ну вот я не знаю, как низко я приседаю, но стараюсь как раз параллельно полу. Встаю, когда чувствую, что сейчас я грохнусь нафиг назад.
Вроде это и есть правильно.)))Во всяк случае нас тренер 8 лет назад так и учил.)))
вот правильный присед
ну по идее руки дадут больше стабилизации из-за смещения центра тяжести, но в идеале он должен держаться всем корпусом
Во.Только я руки не вытягиваю.Прижатыми к груди держу.
Я так после родов пыталась пресс качать, так я себя даже от пола не могла оторвать))
тоже надо… еще с печеньками надо завязывать..
ну прям) я жру магазинные
ой)это вообще моя больная тема))но они влияют только на сына)