Привет! Хочу спать, поэтому недолго
Отчет за 20,12
9-00 мюсли с молоком, пол кружки какао, кофе, 40 г шоколада
12-00 банана, какао с молоком
16-00 овсянка жидкая на воде с ложкой варенья свекровушкиного (экономлю — вкусное), батончик мюсли, 2 печеньки диетические, 50 г сыра
18-00 яблоко, пол кусочка бородинского, пол стакана молока
19-30 яблоко
20-30 200г вареной свеклы
1600 из 1600. Ни тяжести, ни перегруза, значит, мне столько и нужно сейчас, пока помогать некому. Круглые сутки с детенышем сама
И можно было остановиться, но тут позвонил муж, сказал, что поднялась температура, а он еще куда-то пошел (хотя вставать нельзя) и чуть не потерял сознание. Ппц, перенервничала. Выпила 2 кружки какао с семками, успокоилась.
Прогулка+молочка+ шоппинг в поисках творога (в 2х «Пятерочках» не было) — итого 2 часа, уборка. 200 скрутки, 100 бесконечности, 100 вращений, 100 подъемов на носочки с провисанием, 100 боковых наклонов, растягивала руки.
как-то так.
Мира и добра всем! Берегите близких!
P.S. Завтра утром Андрей должен приехать, еще ему готовить
всем привет!
вес 55,8 кг
7:00 каша 4 злака, какао на воде и без сахара
10:30 чай, сметана 150 гр, желе из крас. смородины
12:30 суп, ржаной хлеб
14:20 зеленый чай, 2 трубочки с кремом
16:40 салат (салат, перец, огурец, яйца)
18:00 чай, шоколад 30 гр
Всего 1100 ккал
Что-то Надежда подсела на вечерний шоколад
дааа)
всем привет!
отчет за 20.12 даже писать не хочется
09:00 кофе с молоком, слойка с вишней, половина пирожного «медовик»
11:00 банан
13:00 карт. пюре, домашн. тушенка, помидоры соленые 2 шт
17:00 чай, 2 шок. конфеты
19:00 макароны, колбаса вареная 30 гр., 2 мандарина, 10 гр. сухарей, 2 стакана пива, 1 кус. леща х/к
Вот и пиво и лещ
Остальное приемлемо. Что-то ты опять грустишь
Всем приветики)
09.00 бутер из фитнесс хлеба с горбушей, кофе с молоком 2 конфетки..
13.00 блин с курицей и фасолью, блин с сыром и чесноком, зеленый чай с лимоном..
16.00 1 груша… семечек с кулачок..
21.00 йогурт, малюсенький кусочек чиабатты.., кофе с молоком фитофрут..
Муж, зараза такая, принес вчера офигенно вкусного пива и вяленые спинки щуки...
Сели в 12 ночи с ним смотреть киноху… Выпила пол литра пива, съела 3 щучьи спинки… Спинка грамм 30..
Спать легли в 3 часа ночи..
По каллориям переела 1500-1850
вода 2 литра
2.Тренировка кардио+степ+стрейч...1ч.
3.Настроение отличное)
Пиво оно такое
Главное, что настроение отличное. А расслабляться иногда полезно
Я своей бессонницей сбила не только режим своего питания, но и режим сна масюськи, надо исправляться.
12:30-кофе; яйцо
19:00-курица в молочно-чесночном соусе(грудка грамм 150); кусочек лаваша; 5помидорок черри; грамм 15сыра фетакса; половинка картошки; какао!
Тренировка ног; рук-40 мин; обруч 10мин; прогулка 1час.уборка в быстром темпе 30мин.
Ты прям молодец
Андрюха ща без выходных пашет, вот дали 1 вроде. А так спит, где придется, у брата обычно, он с ним работает, но там семья большая.
Режим — офигенная вещь, я своей тоже настраиваю сейчас