Многие относятся к медитациям как к чему-то пугающему, непонятному, относящемуся к чужой культуре. А между тем, психологи всего мира согласны, что медитация оказывает положительное влияние на нашу психику. Врачи же заявляют о прложительном эффекте на физическом уровне: выравнивается ритм сердца, дыхание, уиркуляция крови.
Мы привыкли к медитациям в разных индийских центрах, керала, йога центрах. И знаем, что медитация может длится от нескольких минут до нескольких часов. В среднем — 90 минут. Но где взять столько времени? А ведь и беременным, и мамочкам, и даже подросшим деткам, так здорово было бы получить возможность расслабиться и побыть в состояни гармонии т покоя.
В России мало кому известен вид психологической медитации, разработанный психологами Пенсильванского университета. Основоположниками позитивной психологии. Этот вид медитации очень короткий: занимает от 15 до 20 минут. Но эффект имеет не меньший. Барбара Фредрексон, профессор Университета Северной Каролины, разместила несколько вариантов на своем сайте . А я записала для Вас русскоязычный вариант и разместила в своем начинающем канале на youtube. Это медитация любви и доброты (или любящей доброты) для обретения гармонии, спокойствия, ощущения теплоты и радости. 10 минут перед сном или в душе. Если не каждый день, то хотя бы пару раз в неделю. Делюсь и надеюсь немного помочь кому-то. :)
