Девчата, как вы живёте с грыжами и протрузиями в поясничном отделе? Какие ограничения есть, типа «нельзя спать на животе », в момент присиупа «нельзя висеть на турнике » итд? Какие упражнения помогают облегчить боли, какие нестероидные препараты применяете? У меня есть абонемент в фитнесцентр , вездеход, куда лучше ходить-йога, пилатес? Или может в тренажерку что-то лайтовое?
Мама не пропустит
Комментарии
4Послушаю) сама вот МРТ сделала, протрузии. К неврологу только через пару недель. Но с грыжами вроде как нагрузка не желательна, особенно вертикальная.
Про нагрузку это понятно-тяжести нельзя поднимать.А в период обострения не более 3кг.Аххахх, ну да когда сын 13 кг весит??
О да, это вообще прикол))) мне тоже на прошлом приеме сказали сына брать на руки поменьше)))) ага, самая простая рекомендация ???
Я его сейчас только в 4 случаях поднимаю: в кроватку положить/достать, на стульчик для кормления, подмыть и в коляску.Получается около 20 раз за день.И это я полностью исключила поднимания по любым другим поводам, только минимум необходимого ?♀️