Сбалансированный рацион, планомерные физические нагрузки)и со временем все будет, а если вы хотите скинуть за пару дней это, посидев на низкоуглеводной диета, то просто лишняя вода уйдёт с организма и на весах вы увидите О минус 3 кг, но в см этого не заметите )зудение это целая система и худеть нужно правильно )все эти кето диеты, белковые диеты, подсчеты колорий, ерунда, тока голову забивать )ваш рацион должен быть полноценным, это белки, суточная доза белка 1,5 г на 1 кг желаемого веса, углеводы, жиры тоже нельзя исключать, овощи фрукты )вы можете есть все главное настроить своё пищевое поведение, вода обязательно не меньше 2 л в день )и физ нагрузка )и через время будем вам счастье )

вакуум реально помогает

Считайте калорий) если будете сайгаком прыгать, а калорий будет больше съедаться чем тратиться, ничего не уйдёт.

Питание и только питание ??♀️

планка, вакуум и приседания вам в помощь