Худею на спор с Олей (33-34 день из 57 дней)

Привет мои хорошие… Отчитываюсь за 2 дня.

7 декабря:

Завтрак:

Сырок с шоколадом — 160 гр., чай с молоком (без сахара)

Перекус:

Мандарин — 65 гр.

Обед:

Мясо на пару (говядина без жира) — 98 гр., огурец — 128 гр., молоко 3,2 % — 217 гр. (1 стакан).

Ужин:

Щука на пару — 144 гр., томат — 32 гр., аджика (совсем чуток), фито чай.

Физ.нагрузки… Не было…

8 декабря:

Отвес за вчерашний день порадовал — 700 гр.

Завтрак:

Хлопья 6 злаков (на воде) — 215 гр, гранат — 52 гр., клубника дачная (замороженная) — 103 гр., чай с молоком.

Обед:

Борщ — 301 гр, чай с молоком.

Ужин:

Щука на пару — 42 гр., гречка замоченная в кефире — 101 гр., йогурт натуральный без сахара — 1 стакан.

Физ.нагрузки: Т.к. я прошла все уровни Джилиан Маклс «Стройная фигура за 30 дней», сегодня тренировалась в произвольной форме. Завтра начну «Нет проблемным зонам». Хочу сказать про «Стройную фигуру», на ней я очень хорошо подтянула кожу, кое какие места на теле стали упругие)))) Продолжаю с Джил. Мне нравиться с ней заниматься.

Сегодня сделала:

Пресс: 5 подходов по 20 раз =100 раз (после каждого 20 раза, задерживала туловище на верху на 20 секунд);

Ножницы: 3 подхода по 20 раз = 60 раз;

Выпады ногами (хожу так вдоль комнаты)

2 подхода по 40 раз = 80 раз (т.е на каждую ногу по 40 раз)

Поднятие ног назад

2 подхода по 30 раз = 60 раз ( на каждую ногу по 30 раз).

Приседания с гантелями (2 кг.)

3 подхода по 20 раз = 60 раз

Лежа поднимала гантели (2 кг)

100 раз (на картинке показано верх, а я в стороны)

Наклоны 60 раз

Махи ногами в стороны

По 30 раз каждую ногу

И вот так еще приседала

Затем… было обертывание...

Черная глина + ложка меда + ложка масла. Держим 1 час. Потом душ и намазалась гелем для тела (вчера купила на фото).

Всех целую....