Бытует мнение, что спортивное питание — это что-то ужасно вредное, неестественное и относится только к качкам с гипертрофированными мышцами, а нам — стройнеющим барышням и вовсе ни к чему. Так ли это?
Специально для вас, АСочки, я облазила кучу форумов, прочитала десяток статей и готова заявить — и для нас кое-что найдется!
А именно:
1. Л-картинин
2. Белковые коктейли
3. Жиросжигатели
Начнем по порядку. Что же такое Л-картинин и зачем он нам нужен?
L-карнитин (левокарнитин, витамин В 11) — естественное витаминоподобное вещество, родственное витаминам группы Б, вырабатывается в нашем организме, является жиросжигателем — точнее отвечает зп перенос жиров при ращеплении.
В организме не накапливается, синтезируется при достаточном наличии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и некоторых энзимов. При дефиците хотя бы одного из компонентов может развиваться недостаточность L-карнитина. В группе риска по недостаче — беременные, кормящие, потребляющие мало животного белка (вегетарианцы).
Я не буду расписывать слишком подробно — если интересно — почитайте в спорт вики, отмечу следующие факты, которые полезно знать:
1. Левокартинин помогает транспортировать жиры при расщеплении.
2. Повышает физический тонус.
3. Прием перед тренировкой опеспечит вам более интенсивное сжигание жира и как следствие — больше энергии, меньше утомляемости (за этим его и пьют)
4. Жидкий усваивается быстрее, чем в таблетках.
5. Вы никогда не превысите дозу — излишки организм просто выведет.
6. Его иногда прописывают маленьким детям, даже новорожденным — для улучшения аппетита.
7. Пить его без тренировок для похудения — бесполезно!!
8. Не рекомендуется кормящим из-за недостаточной изученности. Многие пьют. (Я не решилась)
По отзывам многие хвалят вот этого производителя
Белковые коктейли — чем лучше творога?
В данном случае, я имею ввиду только разведенный сухой протеин (белок) никаких вкусняшек и гейнеров!
Не есть после тренировки (особенно силовой) — заблуждение. Это приводит к тому, что желаемые мышцы развиваться не станут( После тренировки нашему организму обязательно нужен белок. Но калории — не нужны.
А как часто мы, ограничивая калории, «не добираем» белка до нормы?
Чем это чревато?
Снижается иммунная защита
Нарушается синтез тканей дермы (потеря упругости кожи, дряблость, морщины)
Чувство голода
Теряется мышечная масса
Замедляется расщепление жиров
Вообщем на помощь нам приходит сухой протеин. Развел, выпил — и доволен. Для похудения некоторые заменяют им ужин. Рассчитать свою норму я думаю, сможет каждая из нас.
Отмечу еще вот что — протеин бывает разный по происхождению и скорости всасывания. Не утомляя вас подробностями, скажу что худеющим рекомендуют медленный казеин (молочный), а на втором месте сывороточный протеин.
Жиросжигатели. (о них публикую слова нашего Орловского тренера, спортсмена)
Основная направленность сжигателей -термогеники и липотропики. т.е. большая часть термогеников содержит кофеин. Если Вы пьете кофе и Вам кофе не противопоказано — то смело можете принимать жиросжигатели. Прочие составляющие жиросжигателей, это как правило: красный перец, л карнитин, экстрат горького апельсина и т.д. многие «секретные» формулы производитель не выдает, но любой продукт, имеющий место в магазинах спортивного питания проходит обязательную сертификацию. соответственно ничему «вредному» просто не дадут возможности ни ввоза. ни сертификации, ни продажи легальным путем. Это я к тому, что медицинские препараты, которые отпускаются только в аптеках и только в рецептурном порядке никогда не могут быть априори в обычных магазинах пищевых добавок, к которым и относиться спортивное питание.
Тут скорее вот какой вопрос актуальнее: кому подходит тот, или иной жиросжигатель? а вот это гораздо сложнее… то есть некоторые люди просто в восторге от результатов какого-то одного жиросжигателя и совершенно не чувствуют эффекта, от второго, произведенного другой фирмой… вот тут подсказать очень сложно, ибо не попробовав, что сработает именно на Вас на 100% сложновато… Пожалуй я бы выделил 2 сжигателя на мой взгляд наиболее эффективных: это гидроксикат адванчед от Масклтек в пакетиках (разводится в воде)
— серия выпущенная специально для женщин и Липо 6 от Нутрекс.
ПО обоим довольно много положительных отзывов, но сразу скажу, что без кардиотренировок результата не будет, ибо липолиз активнее всего происходит именно при кардионагрузках, а сжигатель только усиливает этот процесс.
Это только китайские таблэтки обещают при ничегонеделаньи похудение, а что потом будет со здоровьем — об этом молчок...
То есть все по честному: ВЫ трудитесь (делаете кардио). сжигатель Вам помогает (усиливает эффект расщепления жира).
Вот такие пироги, девочки. Надеюсь эта информация для вас станет полезной.
Ждуна ваших вопросов — пишите, если что то заинтересовало, будем разбираться вместе!
ПЫСЫ: Ну и еще — простите, что задержалась с постом — вырубилась вчера, когда Маню укладывала. И мой маленький секрет — я пропустила два отчета и вообще — а все потому, что опять разожралась(( Но дежурство помогло наконец остановиться и взять себя в руки — все, я отдохнула и снова готова штурмовать весы)))
Страшновато как-то пробовать)))
Описание интригуют, но я все равно не знаю, пробовать или нет
сама такая же)) Только казеин хочу купить точно!))
Попробуешь, а я на тебя посмотрю и может тоже решусь))))
полезные баночки, спасибо!
о ТЕМА! я много слышала про этот л-карнитин, но все никак не могу решится))
пы.сы. Даш ты ссылками не разбрасывайся ато в бан можешь случайно улетель как Танюха на той недеЛЕ!
ну я только проверенные))) А если что, у меня еще одна страница есть))
а автобан срабатывает и ему пофик какие ссылки))
я просто сма не раз туда летала))
задумалась...
ничего не употребляю из представленного( поэтому тему не поняла)
Это как раз тема для тех, кто не употребляет… Люб, а я непонятно написала? Старалась наоборот для непросвещенных...(((
нет, поняла, что мне все разжевали и подали на блюдечке с голубой каемочкой.
. но тут дело не в теме, а во мне
л-карнитин пила, но не такой правда. Я особого эффекта не увидела, но на тот момент и похудение было не такое активное и спорта маловато.
А вот жиросжигателям не доверяю — подсознательно ))))
Протеин — наверное удобно, особенно тем, у кого вечный недобор с белками в БЖУ, а это очень частая проблема. У меня правда всегда перебор был — я мясоед ))))
очень интересно, в свое время интересовалась протеином, он безумно дорогой ((((( а вообще посмотрю, может что-то действительно попробовать стоит :)))
сама о протеине все грежу — в принципе, он же частично заменяет еду так что то же самое выходит… белковое питание дороже углеводного — еще одна причина, почему мир стремительно жиреет))
вот кстати точно, мясо дорогое
Классная подборка!
Я почему-то скептически отношусь ко всем этим средствам.Хотя, мысль попробовать сидит в голове давно
У нас в клубе многие пьют, как выяснилось)) Арина тоже — но ей для энергии… а то столько тренировок в день ..
Да, она. На московской, «Наши люди». У завода им. Медведева.
Это ее клуб, насколько я понимаю, ее и мужа) Она красота невероятная сейчас просто))
Передам, обязательно!!
вот расписание, только там есть ошибка — вторник и четверг — арина в 19, а оля в 18. Отображается? Могу файл на почту прислать. А вот группа вк
супер! Очень полезно! Сама давно хочу элькарнитин попробовать.
и я хочу… вот закончу ГВ и все попробую))
Интересно… Но я не поклонник добавок. Даша, ты обещала в среду интересное задание!)))))
не считаю все эти препараты обязательными при «любительском» похудении под Джилл пару раз в неделю… проф спротсменам, возможно!
л картинитн пробовала пить-тренер на треньке давал пару раз))) выносливость повышается, энегия прет-но меня очень возбуждал и жор был дикий
правильно выше написали-тот же элькар))) и его пила немного-эффект тот же)))