Убрать бока как ?девочки как убрать бока эффективные упражнения подскажите. Возраст 30 рост мой 160 вес сейчас 54 фух хоть вес сбросила. Киллограмы в принципе устраивают какие есть не скажу что прям худышка но и не пухляшик уже среднее, а вот как теперь убрать бока обтягивающее ничего не одеть все вываливается. Заниматься смогу дома на фитнес и тренера возможности нет пока. Кто как занимается поделитесь! Хочу к лету привести в форму фигуру.
Фигура как в 17 лет)
Ну про 17 вы конечно загнули но спасибо ?
наладьте питание… у вас лишний вес, не большой но есть! И орентируйтесь больше не на вес, а на объемы. Человек ростом 160 и весом 50 кг может выглядить по разному, все от того что мышцы и жир выглядят и весят по разному.Можно быть в 50 кг толстушкой и в те же 50 рельефной худышкой! Думаю это все понимают!
Где там у нее лишний вес?)она по норме 60кг весить должна при росте 160 то
Я не буду с вами спорить, но у нее есть жирок. Это видно и сам автор это понимает! я беременная при росте 165 была 64 кг я была колобком, вы о чем вообще???
Я о нормах) а вы о чем то своем)
Я тоже о нормах… и нормы это красивое подтянутое тело! Вес это только цифры… надо оценивать процент жира или процент мышц, это разные вещи! 1кг жира и 1 кг мышц выглядят по разному!!!!
вот вам пример, вес один жир у одной, мышцы у другой!
Нельзя похудеть в одном месте целенаправленно. Только дальше худеть целиком. Никакие конкретные упражнения на одну зону не помогут эту зону убрать
А у меня вот было была даже 51 ноги худющие а живот все равно был (
Увы( мне при росте 167 и весе 52 кг не нравились мои бока
Это и есть лишний вес(( бег, Пп. А упражнения эффективные в интернете есть эффективные очень
Наклоны и массажный обруч
Питание нормализуйте, больше белка, меньше углеводов. Дефицит калорий- это главное. Спорт для мышц, чтобы тело подтянуть. На вес не опираются, опираются на объемы
Да и так углеводов мало в рационе с утра яйца, в обед супчики, вечером овощное рагу или салаты в перекусах овощи яблоки. Чай вода. А вес больше не уходит стоит уже месяцев 5 такой.
Много причин может быть: мало воды, жиров или слишком большой дефицит. Овощи я за углеводы не считаю, это просто клетчатка. Если судить по тому, что вы написали, калорий очень мало. Скачайте приложение: фатсикрет и выписывайте туда своё питание, ну и двигательная активность. Какие нибудь интенсивные круговые тренировки дома и будет вам счастье. Ну и мясо побольше