Многие из нас считают, что по своей натуре они относятся к типу «сов», что именно ночью появляется время, для того, чтобы сосредоточиться и заняться своими делами. Но, как известно, ночь ночи рознь. Можно использовать ночное время, как продолжение «сегодня» — с 23 ч до 2-3 часов, а можно как «завтра» — с 4- 5-6 утра. Как видим, количество часов, отведенное на «личные дела» одинаковое — в общей сложности выходит 2-3 часа. Но вот эффект от использования этих двух типов ночи совершенно разный. Вот, что ждет молодую маму через неделю, если она ложится спать очень поздно: 1. Расхлябаный день. Утром не проснуться, днем не собраться, еле-еле к вечеру расходиться… Все биоритмы смазаны. Если в нормальном варианте мы можем наблюдать 2 подъема активности в течение дня, то при поздних отбоях ритмичность смазывается. 2. Чувство вины. Чувство вины, от того, что «опять поздно легла», «опять очень поздно встала», «не сделала кучу запланированых дел», «не учу ребенка правильному режиму» и так далее. Чувство вины еще больше усугубляет неприятности и проблемы, и уровень энергии ( и так небольшой) падает окончательно. 3. Растет вес. Как известно (и проверено личным опытом) после 23 ч вечера мучительно хочется чая с булочкой (вареньем, медом, колбаской…) и шоколадку. Организм ведь умный. В это время ему необходимо восполнить энергию, но так как через сон сделать это невозможно, приходится довольствоваться высококалорийной, совершенно не полезной, но ооочень вкусной вкусняшкой. 4. Растет апатичность. После недели поздних отбоев становится… «все равно на все». Невыспавшийся, разбитый организм начинает протестовать против жизни. Не хочется учиться, работать, достигать целей. Падает мотивация. Конечно, кому-то нужно больше недели, чтобы стало все равно, но этот процесс неизбежен. И даже супер активные энергичные мамы замечают, что начинают действовать через силу и без удовольствия. 5. Ухудшается здоровье Наш организм имеет специфические особенности. В ночное время он восстанавливается, «чинится», очищается, оздоравливается. И происходит это во время сна. Если мы сознательно лишаем себя процессов обновления иммунной, эндокринной, пишеварительной, сердечно-сосудистой и прочих систем, не стоит потом удивляться, что все болит, ничто не помогает. Так какой же делаем вывод? Над чем начинаем работать и к чему стремиться? Попробуйте предстоящую неделю ложиться спать до 23ч! И вы почувствуете, как возрастет энергия, улучшится настроение и станет веселее по жизни.
27 ноября 2013 15:16
Многие из нас считают, что по своей натуре они относятся к типу «сов», что именно ночью появляется время, для того, чтобы сосредоточиться и заняться своими делами. Но, как известно, ночь ночи рознь. Можно использовать ночное время, как продолжение «сегодня» … Читать далее
молодец)))просто не у всех получается так)))
как это знакомо)))))))))