Система минус 60 это конечно хорошо. Но у меня сейчас такой период, что никак не могу взять себя в руки и лопаю всё подряд. Поэтому решила поставить себя в более ли менее жёсткие рамки. На строгую диету мне нельзя из за ГВ, да и толку от них мало. К слову, Маргарита Королёва известный диетолог многих наших звёзд, сторонница правильного питания. И меню её на нём же и основано. Я уже придерживалась его не раз до Б, вот и сейчас решила. Как раз до конца ОМП осталось 10 дней. Последний рывок) а там и ЗМП)
Итак:
День 1
Меню (по Королёвой)
Завтрак: натуральный йогурт, можно добавить немного свежих ягод
Перекус: четверть ананаса
Обед: отварная курица и спаржа на пару
Перекус: овощной суп
Ужин: морепродукты с листовым салатом
При сильном голоде перед сном можно выпить стакан кефира маленькими глотками для лучшего насыщения.
Моё меню:
Завтрак: йогурт без добавок с размороженной чёрной смородиной и чайной ложкой мёда
Перекуса не было так как продрыхли с дочкой до половины двенадцатого и завтрак был поздний
Обед: не по меню Королёвой. Отварная говядина и капуста тушёная с луком и помидором в мульте.
Перекус: апельсин
Ужин: подучился капустный) первый раз квасила капусту и решила её попробовать, а она вкууусная. Вот её и съела ложек пять и потом ещё оставшейся с обеда тушёной поела) соскучилась по капусте)
День 2
Меню Королёвой
Завтрак: творог с ягодами или зеленью
Перекус: две морковки тёртые с добавлением ложки нежирной сметаны
Обед: нежирная рыба с овощным салатом
Перекус: яблоко
Ужин: цветная капуста с яйцом
Моё меню:
Завтрак: обезжиренный творог с чёрной смородиной и чайной ложкой мёда. Кофе с молоком и без сахара.
Перекуса снова не было, завтрак был поздний.
Обед: филе минтая запечённое с овощами и овощной салат.
Перекус: пропустила.
Ужин: тушёная капуста с варёным яйцом.
И немного хвастиков для подружек. На следующей неделе добавляю к своим тренировкам аквааэробику. Сегодня купили мне купальник для занятий и шапочку.
Ну и новую форму для занятий. Носки с поддержкой, спортивные капри и футболку.
Эх, я довооольная. Вот только у мужа на этой неделе много работы и он меня пока ещё ни разу не отпустил в фитнес клуб. Надеюсь вырвусь в четверг.
ооо, классные покупочки, мечтаю в бассейн :))
А диета Королёвой не пошла. Не вкусная какая то(
Я тоже хочу на аэробику… Хочу такие вещички спортивненькие одеть)))
Умничка! Удачи!!!!!
мммм все вкусняшки! скинь пжл мне всю диету почитать
вещи супер
тоже на аквааэробику хочу
Но я 4 дня продержалась и вернулась к минус 60. Как то мне не вкусно и грустно было. Привыкла видимо к системе уже.
Юль, а что такое ОМП и ЗМП?
аааа)) понятно)))
Вкусное меню
Верю!!! Сама стараюсь вкусно питаться, чтобы срывов избежать)))
какой у тебя ник и номер у ариши?
ааа
блиин тоже хочу на тренировки ходить, задрало дома прыгать
Умница, Юль! Ты и так красавица, ну а будешь вообще неотразима!!!!
Дааа диета по всему весьма низкоколорийная, и долго на ней нужно продержаться? Сколько скинуть можно?
вещи клевые, но вот жрать я сильно захотела от этих картинок