Хочу к Новому году быть стройной и красивой, буду придерживаться правильного питания!
1. Пить воду 1.5-2 литра в день;
2. Не есть после 18-00;
3. Не есть хлеб, сладкое 1 раз в 10 дней, жирное и жареное, пока так определила для себя режим.
Утром бодифлекс или зарядка 20-30 минут.
Первый день:
Завтрак — кофе бутерброд с сыром;
Обед — курица и вермешель
Ужин — кефир т.к обед был слишком сытный!
я с сегодняшнего дня на Магги))) Там более-менее все расписано сбалансированно… Первый день прошел хорошо, кушать не хочется, можно есть разрешенные продукты в любом количестве!
Удачи!
За исключением вчерашнего вечернего пирога :)))) так что присоединяюсь, Наташ!
Только встала 1 стакан воды
Через 10-15 минут 1 десертная ложка льняного масла, через 20 минут завтрак:
1) салат из сырых овощей ( морковь, свекла, огурец, редис, зелень, помидор) на выбор не менее 300 гр. + каша ( не более 100 гр в готовым виде залитая кипятком с вечера гречка или геркулес, но тогда не с вечера, а в момент принятия масла) можно добавить 1-2 ч. Ложки льняного семени.
2 вариант) тот же салат + творог обезжиренный не более 100 гр с обезжиренным или не более 1,5 % йогуртом.
Кофе можно добавить к любому из завтраков только без сахара или чай.
Воду пить через 40 минут. И пить все остальное время за 15 мин до обеда.
Обед не менее чем через 3-4 часа
Салат из сырых овощей+ мясо на гарнир кабачки или чечевица или баклажаны.
Воду пьем через 40 минут все время за 15 минут до полдника
Полдник: любые фрукты до 400 гр + любые орехи или семечки, но не жаренные.
Через 40 минут пьем воду все время и за 15 м до ужина
Ужин: любые морепродукты или рыба, на крайний случай куриная грудка с гарниром как в обед или без него и обязательно салат из сырых овощей.
Если спать ложитесь не ранее 24-00, то ужин должен быть не позднее 20-00
Короче говоря не есть за 4 часа до сна ничего, кроме воды!!!
Не совмещать жиры растительные и животные. Растительные жиры можно совмещать только с рыбой и морепродуктами это к вопросу о заправке салатов.
Я так похудела на 17 кг за полгода без голода и без проблем. Если интересно пищи в личку.
А с чем у вас бутерброд с сыром, если вы хлеб не едите??? Удачи!!! Я тоже стройнею… придерживаюсь правильного питания!!!!!
Я вот тоже очередной раз села на диету… В прошлый раз так все хорошо было, но потом нагрянули праздники семейные и понеслось… Удачи Вам в этом нелегком деле