Как часто многие из нас ловят себя на мысли, что лишние килограммы мешают счастливой полноценной жизни? Но для того чтобы изменить что то в себе нужна сила воли. Которой, обычно не хватает для занятия спортом. Китайская гимнастика для похудения сможет помочь Вам в этом. Упражнения данной гимнастики основаны на гимнастике животных, а точнее на их движениях.
Китайская гимнастика для похудения укрепляет здоровье и дух.
Выполняя упражнения, которые будут приведены ниже, можно укрепить мышцы, подкорректировать фигуру, и просто запастись отличным настроением. Потому как это достаточно забавные упражнения, которые понравятся даже Вашим детям. Китайская гимнастика для похудения может стать элементом игры для Вас и Ваших домочадцев.
Упражнение лисица.
Присядьте на корточки, опираясь руками о пол, тело наклоните немного вперёд, пятки поднимите. Взгляд должен быть направлен перед собой в пол. Верхнюю часть тела опустите на пол, руки положив так, чтобы локтями упереться в колени. Медленно передвигайте руки вместе с верхней частью тела вперёд, как будто лисица, проползающая под препятствием. Заканчивая упражнение, Вы должны оказаться в позе, ноги вытянуты, а верхняя часть тела поднята как можно выше вверх.
Руками упритесь в пол, поднимите голову. Затем поднимайтесь, не сгибая коленей и не отрывая ног от пола.
Повторите данное упражнение, пять раз.
Упражнение медведь.
Необходимо стать на четыре «лапы», при этом ступни полностью стоят на полу и ладони тоже всей поверхностью на полу. Начинайте двигаться вперёд, шаг левой рукой и ногой, затем правой рукой и ногой. И так четыре шага, не сгибая ноги в коленях, тело в расслабленном состоянии, голова опущена. Затем выполняем задний ход. Данное упражнение развивает мышцы ног и живота. Активирует кровообращение всех органов и выводит соли из организма.
Упражнение Черепаха.
Сядьте на пол, согните ноги в коленях. Ноги поставьте на полную ступню, руки упираются в пол ладошки развёрнуты в сторону стоп. В этом положении попытайтесь поднять поясницу повыше. Руки и ноги в положении вертикально и удерживают тело. В этом положении попытайтесь сделать несколько шагов влево, затем вправо, вперёд, назад. Повторите не менее трёх раз.
Если ходить не получается, начните с раскачиваний.
Упражнение Воробей.
Согните немного колени и нагнитесь вперёд. Голову приподнимите и сделайте несколько небольших подскоков, приземляясь на носочки. Руки при этом отбрасывайте назад. Этими подскоками Вы имитируете подскоки воробья. Продолжайте выполнять десять минут.
Упражнение Большая панда.
Сидя на полу, подтяните ноги к себе и плотно обхватите их руками. Затем медленно начинайте опускаться назад, когда спина практически коснётся пола, резким движением вернитесь в исходное положение, руки при этом не ослабляем. Повторите пять раз. Из исходного положения сделайте такие наклоны в стороны по шесть раз в каждую. Помните, что пола касаться нельзя. Данное упражнение помогает в борьбе с лишними отложениями жира и активирует кровообращение позвоночника.
ну типо того, ее можно еще с детьми делать
это йога?