Итак, моя программа похудения включает в себя:
1. Массаж с помощью вибромассажера с антицеллюлитным маслом.
2. Бодифлекс ежедневно.
3. ОбручТорнео массажный(начну с 10 минут в день, постепенно увеличивая до получаса в одну сторону и получаса в другую).
4. Баня 1 раз в неделю.
5. Питание.
Если раньше я могла пить 1% кефир и есть огурцы, то сейчас это мне не подходит, т. к.борюсь за ГВ.
Итак, буду есть: приготовленные на пару рыбу, овощи, грудку, пить кефир, не буду есть мучное, картофель. Совсем без сладкого не могу, т. к.уровень сахара в крови низкий и если не есть сладкое становится плохо. Можно пастилу и мармелад.
После 18.00 рот на замок.
Посмотрим, что из этого выйдет.
Я смотрела передачу о сбалансированном питании. Вот. И там говорили, что после 18.00 есть нужно обязательно!!! До 20.00 обязательно должен быть ужин из овощей(кроме картошки) и мяса. Не должно быть перерыва в еде более 10-12 часов. Т.е. и утром завтрак тоже должен быть обязательно. Тогда организм будет работать хорошо, и не будет запасать в виде жиров.
Похудеешь обязательно, план комплексный, молодец!
Плохо для ГВ не есть после 18.00. Сужу по себе. Молока будет мало. Голодная будешь. Тем более Агата ночью ест. Я бы добавила ужин.
Кефир или чай с молоком. Я и сейчас не ужинаю в прямом смысле слова, пью только что-нибудь.
ааа… тогда хорошо что хватает, мне плохо становится. Ну, вперед к нашей общей цели))))))
Удачи!
Спасибо!
удачи
Спасибо
я так худела + 40 минут кардио и обруч 40 минут просто, похудела за 4 месяца на 14 кг
Я еще на тренажеры ходила кардио и силовые. Но сейчас ГВ, и как показывает практика активные физ нагрузки подавляют и без того вялую лактацию.