Третий день с Зузанной и бодироком

С 1 числа я начала заниматься интенсивными тренировками Бодирок.

Сегодня третий день… Что я могу сказать: «Оказывается, у меня есть мышцы! И они болят!»

К слову, до Б я занималась каждый день по Джиллиан Майклз или скакала на фитнесе, но сейчас у меня нет такой роскоши, как лишний час, а то и полтора в день. Поэтому опля Бодирок — коротко, но интенсивно. Это просто жесть какая-то, вчера я даже сесть толком не могла

Приведу упражнения, которые в тренировке первой недели:

Пикирующий бомбардировщик — 10 повторений (это всем известная кошечка, но не на коленях, а на вытянутых ногах и наклон гораздо ниже к земле)

Бурпи — 5 повторений (отжимание — в прыжке приставить ноги к рукам — выпрыгнуть вверх)

Приседание и мах ногой в сторону – по 20 раз на каждую ногу

Бурпи – 5 повторений

Боковые подъемы в упоре лежа — по 10 на каждую сторону (упор на руке, тело вытянутое на ногах)

Бурпи – 5 повторений

Приседания «Пистолет» — по 10 на каждую ногу

Бурпи – 5 повторений

ПОВТОРИТЬ ЭТОТ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ 3 РАЗА

Кажется, так немного и легко, но в 1 день я сделала все только 1 раз, ито пистолет держалась за стол. Второй день — все 1 раз, и половину 2 раз, на третьих Бурпи выдохлась, сегодня уже 2 раза полных, но пистолет все так же держусь.

Все это занимает у меня максимум полчаса вместе с разминкой и небольшой растяжкой в конце.

Насчет спорта и ГВ. Много я перелопатила информации и сделала вывод, что, если не переусердствовать, то все будет хорошо, а полноценно можно заниматься в 9-10 ребенкиных месяцев. Я как раз до этого времени буду адаптироваться к тренькам, а потом буду заниматься в полную силу))) И еще рекомендуют после тренировки час не кормить, поэтому я кормлю лялика до треньки, а потом час выжидаю...

Как то так. Надеюсь, буду скоро конфеткой)

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Анечка

Здорово! Я тоже все хочу начать заниматься, но никак не соберусь!Дома мне лень, вот отпустят меня и побегу в зал!

Пожаловаться
Анастасия

че то я вчера не заметила что тебе плохо… бодрячком так ниче бегала вокруг парка)))))))))))))

Пожаловаться
Леночка Жураковская

вчера уже норм ваще было)))

Пожаловаться
Ира

ну ты мать даешь))))) молодец!!!!!

Пожаловаться
Леночка Жураковская

даю, ага)))

Пожаловаться
Julia

Молодец какая! Видишь: Главное желание и все будешь успевать, даже со своими капризными мужчинами))

Упражнения вроде и несложные, но повторить 3 раза это нелегко наверное))

Пожаловаться
Леночка Жураковская

я первый раз тоже воодушевилась, типа и не сложно совсем… ага, на 3 упражнении ноги затряслись

Пожаловаться
Леночка Жураковская

и кстати Ярика это вообще веселит, он лежит смотрит на меня и ухохатывается)))

Пожаловаться
Julia
Ну вот и у ребенка отличное настроение после тренировок! Здорово же!
Пожаловаться
Леночка Жураковская

ага, зато потом просится на ручки к маме, а у мамы руки отдельно от тела болтаются...)))

Пожаловаться
Julia
А дальше силовые пошли)) поднятие тяжести. Чтобы закрепить пройденное
Пожаловаться
Татьяна

молодец, а я не решаюсь пока ляля кормлю, потерплю еще чуточку

Пожаловаться
♥БуЛоЧкА♥

молодеццццц интересные упражнения