С 1 числа я начала заниматься интенсивными тренировками Бодирок.
Сегодня третий день… Что я могу сказать: «Оказывается, у меня есть мышцы! И они болят!»
К слову, до Б я занималась каждый день по Джиллиан Майклз или скакала на фитнесе, но сейчас у меня нет такой роскоши, как лишний час, а то и полтора в день. Поэтому опля Бодирок — коротко, но интенсивно. Это просто жесть какая-то, вчера я даже сесть толком не могла
Приведу упражнения, которые в тренировке первой недели:
Пикирующий бомбардировщик — 10 повторений (это всем известная кошечка, но не на коленях, а на вытянутых ногах и наклон гораздо ниже к земле)
Бурпи — 5 повторений (отжимание — в прыжке приставить ноги к рукам — выпрыгнуть вверх)
Приседание и мах ногой в сторону – по 20 раз на каждую ногу
Бурпи – 5 повторений
Боковые подъемы в упоре лежа — по 10 на каждую сторону (упор на руке, тело вытянутое на ногах)
Бурпи – 5 повторений
Приседания «Пистолет» — по 10 на каждую ногу
Бурпи – 5 повторений
ПОВТОРИТЬ ЭТОТ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ 3 РАЗА
Кажется, так немного и легко, но в 1 день я сделала все только 1 раз, ито пистолет держалась за стол. Второй день — все 1 раз, и половину 2 раз, на третьих Бурпи выдохлась, сегодня уже 2 раза полных, но пистолет все так же держусь.
Все это занимает у меня максимум полчаса вместе с разминкой и небольшой растяжкой в конце.
Насчет спорта и ГВ. Много я перелопатила информации и сделала вывод, что, если не переусердствовать, то все будет хорошо, а полноценно можно заниматься в 9-10 ребенкиных месяцев. Я как раз до этого времени буду адаптироваться к тренькам, а потом буду заниматься в полную силу))) И еще рекомендуют после тренировки час не кормить, поэтому я кормлю лялика до треньки, а потом час выжидаю...
Как то так. Надеюсь, буду скоро конфеткой)
Здорово! Я тоже все хочу начать заниматься, но никак не соберусь!
Дома мне лень, вот отпустят меня и побегу в зал!
че то я вчера не заметила что тебе плохо… бодрячком так ниче бегала вокруг парка
)))))))))))))
вчера уже норм ваще было)))
ну ты мать даешь))))) молодец!!!!!
даю, ага)))
Молодец какая! Видишь: Главное желание и все будешь успевать, даже со своими капризными мужчинами))
Упражнения вроде и несложные, но повторить 3 раза это нелегко наверное))
я первый раз тоже воодушевилась, типа и не сложно совсем… ага, на 3 упражнении ноги затряслись
и кстати Ярика это вообще веселит, он лежит смотрит на меня и ухохатывается)))
ага, зато потом просится на ручки к маме, а у мамы руки отдельно от тела болтаются...)))
молодец, а я не решаюсь пока ляля кормлю, потерплю еще чуточку
молодеццццц интересные упражнения