Не секрет, что при большом количестве лишних кг, важнее именно аэробные нагрузки в умеренном темпе, при умеренном пульсе -жир сгорает быстрее, по мере сброса кг, пульс можно увеличивать, это придаст рельеф, эта схема поможет избежать ситуации, когда крепкие мышцы скрываются под слоем жирка. Ну и конечно питание — 80% успеха.
сколько «стоят» разные продукты.
время бега при заданном пульсе, необходимое для «сжигания» пищи
110 г белый хлеб:
120 уд\мин — 37 минут бега
140 уд\мин — 27 минут бега
100 уд\мин-21 мин
110 г. сахар:
120 уд\мин -60 минут бега
140 уд\мин-43 минуты бега
100 уд\мин -34
110 г масло сливочное:
120уд\мин-117 минут бега
140 уд\мин-85 минут бега
100уд\мин-66 минут
110 г. говядина:
120 уд\мин-26 минут бега
140уд\мин-19 минут
100 уд\мин-15 минут
110 г. сыр:
120 уд\мин-53 минуты бега
140 уд\мин — 38 мин.
100 уд\мин -30 мин.
огурцы 110 г:
120уд\мин — 2,5 мин бега
140уд\мин-1,7
100 уд\мин -1,4
Ну что девчонки теперь- едим огурцы, иначе бегать нам до темноты в глазах и в природе
