Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или хулахуп, пока не устанешь:Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
И, конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!
О спасибочки очень кстати!!! Я как раз занялась собой, надоело быть жиртрестом
спасибо! добавила в закладки)
пож
Я тоже
только вот поспорю с наклонами-если их делать постоянно имеющаяся талия превратится в прямоугольник.
не думаю
я когда в зале занималась это тренер говорил, что это самое неправильное упражнение для талии которым все следуют. в нем развиваются прямые мышцы и потом ты их назад не вернешь. если хочешь тонкую талию, то этим упражнением получится все как раз наоборот.
А какие упражнения делать для талии тренер говорил? Поделитесь
Слушай я так думаю что обруч самое лучшее для талии!
наверное. Что-то я забросила все, надо снова возвращаться на путь к красоте и стройности)
я после приезда свекрови тоже все бросила, просто не успеваю. Надо снова вступать на путь истеный)))
да, вместе веселее!
самое основное-это обруч, и чем дольше занятия, тем больше времени на них надо тратить-от 5 минут до 30, и по возможности обруч утяжелять.
еще разнообразные скручивания.
это если фигурка точеная, и просто нужно поддержать.
если есть лишнмй вес, то не меньше чем силовые тренировки и кардио. т.к. жир сгорает при пульсе от 200
не совсем согласна так как делая планку у Вас пульс будет и 200 и больше
в смысле планку? на приседах? это сколько раз присесть нужно что б разогнать пульс до 200?
на боковых подьемах ног тем более пульс не разогнать.
многие пышные дамы ведь вам сейчас поверят и решат, что на 20ти приседах и наклонах скинут 20 кг)
еще бы, диету кто подсказал
Не нужно ни какой диеты, просто убираем хлеб, сладости и все вредности. Кушаем отварное, тушенное, варенное, побольше водички
Не нужно ни какой диеты, просто убираем хлеб, сладости и все вредности. Кушаем отварное, тушенное, варенное, побольше водички
Будем стараться и стремиться! Спасибо.
удачи