Девочки,кто изучал вопрос витамин,12

Пила солгар пренатал для беременных витамины

Во 2 триместре пила мультивитамины для беременных от Rainbow lights, цитрат магния 600мг в день, цитрат кальция 350мг в день, омегу 1500мг, витамин С 250мг, лецитин 2,4гр в день.

Омега 6 и 9 не нужна, ее вы больше нормы с обычной пищи получаете. Важна Омега 3, а именно ДГК (DHA). Омега 3 есть в рыбьем жире, в семенах чиа. Нужно всегда читать упаковку, если написано что в 1 капсуле 1000мг рыбьего жира это не значит что там 1000мг омеги, скорее всего гораздо меньше и если не указано сколько омеги (EPA+DHA), то такой препарат не берите. В бер надо не менее 1000мг именно омеги 3 ежедневно. В моих например, в 1 капсуле 1000 мг рыбьего жира, но всего 300мг омеги, т е мне в день надо 4 капсулы. Позже я купила DHA омегу, как на фото. Там в 1 капсуле 750мг омеги, т е пила по 2 в день. Переборщить с ней нельзя, но по жирам и калориям надо учитывать))

Омегу 6 не надо. Важна Омега-3, я в этот раз Солгар пью. Не берите любую Омегу-3, у нас в России она часто непрочищенная от тяжелых металлов