Эти правила лучше всего распечатать и держать перед глазами, когда начнутся роды.
Дыхание — Глубоко грудью, носом (можно ртом, если удобно)
Можно — Заниматься домашними делами. Ходить, петь, дышать.Принимать душ, ванну. Делать клизму: теплую, подкисленную столовой ложкой яблочного уксуса на 1,5-2 литра. Пить чай с чабрецом. В конце этой фазы ехать в роддом!
Нельзя — Кричать. Сидеть. Лежать. Пить много. Есть.
Активная фаза (схватки)
Время схваток — 2 мин. инт. 2-3 мин.
Дыхание — Медленное глубокое дыхание (4 счета вдох — 6 счетов выдох), с учащением на пике схватки (по-собачьи верхней частью легких).
Можно — Ходить, петь, дышать. Слушать музыку. Расслабляться! Беречь силы! Обезболивающий массаж. Полоскать рот водой.
Нельзя — Кричать. Сидеть. Лежать. Пить. Есть.
Переходная фаза (предпотужные усилия)
Время схваток — 2 мин. инт.1-2 мин.
Дыхание — Глубокое, грудью, диафрагмой, подталкивая малыша к выходу.
Можно — Ходить. Сидеть на корточках. Стоять на четвереньках.
Нельзя — Тужиться.
Фаза изгнания (потуги)
Время схваток — 3-5 мин.
Дыхание — С началом схватки набрать воздух, тужиться только в промежность выдохнуть воздух до конца. Повторить трижды за схватку. Когда родилась головка, дышать «по собачьи» и только ртом.
Можно — Слушать акушерку. Расслабляться в промежутках, глубоко дышать. Расслабить живот. Смочить рот, губы.
Нельзя — Тужиться в голову. Кричать. Сводить ног.
Рождение плаценты
Время схваток — 15-30 мин.
Дыхание — Свободное. Можно потужиться, набрав воздух.
Можно — Потужиться, покашлять.
Нельзя — Тянуть за пуповину. Торопиться.
про воду не согласна, воду по чуть-чуть можно пить она меня спасала от жажды
Не фига не думаешь об этом, когда идут схватки.Я это до родов знала, но на деле мне на эти упражнения нас-рать было, как меня скручивало.Правда что говорили врачи и как дышать-выполняла.
жаль, этого не вспомнишь ...)))