Первый раз обедать лучше где-то в двенадцать—в час. Второй – в
районе 3–4 часов дня. Вечером либо обходиться без еды, либо ограничиваться легким перекусом. Некоторые люди не имеют ни малейшего представления о понятии «легкий». Если мы откроем таблицу калорийности и вдумаемся в смысл того, что там написано, то придем к выводу, что почти все продукты достаточно низкокалорийны. Многие «вредные» и «полезные» продукты находятся приблизительно в одном диапазоне, однако все диетологи провозглашают, что картошка вреднее, допустим, риса, гречки или овощей.
Итак, что же можно есть на обед? Любые сырые, вареные, тушеные или запеченные овощи, включая картошку (но ни в коем случае жареные), мясо (включая вареную колбасу и сосиски), рыбу, птицу, приготовленную теми же способами. Хлеб днем можно есть только ржаной, а лучше заменить его на диетические сухарики. В качестве десерта – фрукты, которые относятся к группе «разрешенных после 12». Необязательно запивать все это водой или
кофе/чаем, вполне приветствуется стакан свежевыжатого сока. Такие комбинации, как гречка/рис плюс мясное/рыбное блюдо – не возбраняются.
Сыр в количестве до 50 г также не запрещается в течение всего дня. Кефир без добавок относится к продуктам «до 6», но лучше используйте его в качестве дополнения к основному приему пищи, а не в промежутках. В качестве десерта вы также можете съесть йогурт нормальной жирности без добавок.
Майонез – нельзя, сметана в обед тоже нежелательна, чем же тогда заправлять салат?
Попробуйте лимонный сок с приправами или уксус. Разрешается также небольшое количество растительного масла (неважно, оливкового, подсолнечного или какого-то другого).
Е. В. Мириманова. «Система минус 60, или Мое волшебное похудение»
Да, это хорошая диета. Отзывов много положительных