День второй, я держусь. Сегодня удалось выпить больше воды чем вчера, а норму ккал так и не наела, ну что ж такое😩 на весах -500гр, сегодня добавила спорт. Завтра буду старатся съесть больше(не думала, что напишу такое когда то
😅😅😅) Ужин так и не сфотографировала, были тушеные овощи(баклажан, помидор, лук, морковь, перец) ооочень вкусно😍😍
Девочки, кто на пп, подскажите, чем разнообразить меню?
P.s. снова прошу прощения за качество фото(
А почему не кушаешь мясо, яйца? Я давно когда была на пп, это были почти ежедневные продукты, ну и сахар полностью исключала (только немного сладких фруктов) и мучное полностью убирала. Ох помню тяжко было
Сахар убрала тоже, мучное почти полностью(кроме крекеров, и их сегодня хочу убрать) Мясо сегодня планирую добавить в рацон, да, тяжко конечно (
Для того, чтобы организм нормально жил надо ему по белках 1-1.2г на кг, иначе будет не жир уходить, а мышцы. По жирах 1г на кг, иначе уйдут в разнос гормоны, прощай месячные…
По своему опыту скажу — пока так едите калории и не наберете… Проходила, знаю… И сейчас у меня период зажера…
Уберите печенье. На перекус лучше тот же виноград вчерашний… Уберите молоко с кофе,, если кофе то чистый. И аппетит появится за пару дней. Просто ешьте, даже через силу, но нормальную еду. И постепенно порции перестанут казаться огромными...
Я завтра начинаю… А то мой зажер затянулся ?Уже вообще улетела фиг знает куда в питании...
Спасибо большое! Вот и у меня был зажер, за 3 недели +11кг, на весы встала и охренела, сейчас пытаюсь привести питание в норму.
Ого, за такое короткое время? Я набрала + 25 кг за 6 лет. Пару раз пробовала худеть и все. А сейчас как я уже писала оказалось проблема в другом
Это сложно… Я вот общалась с девочками в чате. И это помогало. Потом через пару месяцев мы сдулись… И без общения у меня дела неочень… Пора искать наверное еще группы, или свою создавать ? Я опять сожрала круассан на завтрак ? хотя говорила, все завтра начну нормально кушать… И я реально боюсь уже на весы всталавать ?
Так давайте свою создадим свою, тут на бэбике много девочек которые худеют)?
Та просто здесь банят… Ми когда создавали с девочками больше двух минут пост не держался, сносили ? Хотя попробовать можно
Утро овсянка, овсяноблин, хлебцы с авокадо и яйцо. Можно гречку с яйцом варёным и огурец или помидор. У меня в основном овсянка я маслом, мёдом, орехами и какие то фрукты. Перекус можно фрукты, запеканка какая то пп, орехи не жаренные, кефир, адыгейский сыр. Обед: любые крупы которые любите можно с печенью, грудкой, рыбой плюс овощи (у меня это часто огурец помидор перец заправленные или маслом или сметаной ). Можно тушеную капусту с мясом сделать, перец фаршированный, котлеты, тефтели в духовке. Если времени нету то картошку грудку и морковку в рукав и все. На вечер можно творог, овощи и мясо (рыба) без каши. Рагу овощное можно сделать ещё. Так все и не вспомню. Можете на перекус запечь яблоки с творогом. Окрошку на сметане делала на обед, суп, борщ без поджарки и нежирное мясо
Спасибо большое!)
Это вы столько набрали во время беременности?
Да я после родов скинула, а потом снова набрала, и ещё и больше чем за бер., короче сейчас от добеременного веса +18, я вообще всегдалишним весом страдала.
Я такая же((после родов вроде чуть скинула, а потом как набрала ((
А вы набираете или худеете? На первом фото, это печеньки?
Худею, но да, это печеньки, все ж никак не могу набрать норму кбжу, по этому позволяю перекус в виде печенек)
Понятно) я на пп давно, но у меня очень скудный рацион… с утра каша или молоко с полезным хлопьями из полбы, они разные бывают) обед каша гречневая или макароны из твёрдых сортов, овощи, рыба, яйцо) на ужин овощи или творог, кефир
Но я не ем мясо, поэтому много чего нет в рационе)
А, ну с утра могу съесть бутерброд с маслом и сыром с кофе) или что-то из сладкого, но это редко бывает… но если хочется, кушайте на завтрак такое)
Ч то о за приложение?
Спасибо