Привет всем! Хочу возобновить тренировки, с какой недели беременности можно начать? Уже нет сил сидеть на диване?
Тренировки
Комментарии
Актуальные посты
Для участниц ОМП! Тренировки с Джиллиан Майкс (описание тренировок)
7 сентября 2014 23:25
Девченочки, наша Анна из Саратова usr612685.baby.ru/ поделилась ссылкой своей подруги Милки про тренировки Джиллиан Майклс, которую я очень долго искала!!! Рада безумно этой информации! Спасибо дорогая!!! Адрес ссылки: www.baby.ru/blogs/post/245658672 … Читать далее
12 января 2015 16:13
Девчули, привет! Как ваш первый день забега? Справляетесь? Ловите статейку, чтобы было понятнее. Что и с чем МОЖНО скушать если вы в первую очередь хотите сохранить и НАРАСТИТЬ мышечную массу, а что и как НЕ ЕСТЬ если необходимо ПОХУДЕТЬ! Лично от себя … Читать далее
9 февраля 2015 16:24
Питание перед тренировкойПитание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).
Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы … Читать далее
С начала второго триместра, по самочувствию, НУЖНО заниматься, это рекомендуется, соответственно под присмотром тренера или по подтвержденной программе!
Можно всю беременность если ещё занимались до… но понятно, что осторожно и если разрешает доктор ) я думала, что тоже продолжу, но мне жить не хотелось — чувствовала себя ужасно, упадок сил и вообще ) занималась только 3 триместр — подготовка к родам, ну и, к примеру, 2 дня перед родами я спокойно могла 10 км пройти за день… немного ноги отекали от этого, зато потом хоть уснуть могла, потому что после 30 недели была бессонница ?
После 15 недель
Можно было и не прекращать ??♀️
Без резких движений и без поднятия тяжелого. Вперед