Первый день прошёл не очень. Ела то по пп, но норму почему-то так и не съела. Вес критически большой. Я никогда в жизни ещё столько не весила, ни-ко-гда😰😟 На завтрак был кофе с сах.замом, больше ничего не лезло, после того как увидела цифру на весах. На обед гречка без масла, два яйца жареных на сухой сковороде, и помидор, перекус был 50гр крекеров(их почему то не сфоткала), и на ужин гречка на молоке. Все вкусно, но однообразненько. Ну что ж, буду пытаться.
P.s. простите за качество фото, телефон уже никуда не годный.
Молодец ?. Удачи ?
Спасибо!
Удачи тебе в этом нелегком деле) Я может быть тоже возможно похудею, хоть немного)
Хах, тогда тебе тоже удачи? у нас все получится?
Спасибо, но я не на диете. Ну стараюсь есть меньше вредного. А вообще недавно узнала что из-за гормонов много лишнего веса набрала. Начала пить гормон, врач сказала от него вес нормализуется. Только не известно сколько ждать
Ой, мне б тоже на гормоны провериься, а не поскажешь сколько анализ стоит ?
Я сдавала ттг, т3, т4 стоило 400 гон. Но это не в Харькове было. И чего я раньше к врачу не пошла… 5 лет потеряла, уже б возможно худая была
С нашим весом (у меня чуть меньше) каллораж должен быть не меньше 1600. Виноград убрать конечно.
Виноград уберу, просто сегодня ещё очень сладкого хотелось)
Курага, чернослив, яблочко ?
Виноград убирайте, слишком сладкий он. На перекус я ела морковь+яблоко на терке. На завтрак есть обязательно, Вы должны запустить обмен веществ. Каша/сырники/омлет. На обед и ужин нужны белки. Это мясо/рыба. В обед можно со сложными углеводами, на ужин с овощами. Я на ужин делала омлет с заморож овощами (брокколи и стр фасоль). Каша с молоком да ещё и на ужин — не очень. Оставьте это на завтрак. Часа за 2 до сна можно творог 1-5% жирности, можно сахзам добавить (я использовала фитпарад 7). Либо кефир без всего
У меня было 8кг лишних. Питалась на 1300кк. И ежедневные тренировки дома по 30мин. Через месяц похудела на 9кг
Да вот, просто самая большая проблема, что мы сейчас в селе живём, и в меня с выбором продуктов совсем скудно, буду старатся расширять рацион, спасибо за советы??
Круто, вы молодец, я тоже завтра планирую добавить домашние тренировки?
Завтрак должен быть из углеводов! Заставляйте себя, иначе сил не будет. Обед и ужин белковые.
Виноград уберите, он очень калорийный.
Знаю, просто сегодня ещё очень сладкого хотелось, прям капец, первый день не с привычки, дальше уберу совсем)
И меньше 1200 ккал нельзя есть. Потом больше наберете
Да знаю, завтра буду стратся, сегодня что то не лезло совсем.
Во-первых, наберет больше, а, во-вторых, с критическими днями попрощается. Вы что, автор, ниже 1500 не опускайтесь, а то потом вес встанет и не двинется.
Мне и предложение подсчитало 1560ккал, просто сегодня как то совсем не пошло, что странно, раньше жрала как не в себя.
По собственному опыту: не ем ничего-вес стоИт. Ем нормально, сбалансированно-падает)
У вас вес большой. Он как по маслу уходить будет. Тут главное осознавать, для чего это нужно. Душевно развивайтесь. Еда вообще морочить голову не должна. Блогеров в ютюб полно, вдохновение могут дать.
Ух ты, про такой блин ещё не слышала, а почему только белки ?
Потому что, в них ккал мало.
Виноград уберите совсем и ужин лучше что бы белковый был. Углевод утром, белок вечером. На ПП столько всего разнообразного можно готовить! Я вот завтра готовлю ПП шарлотку со сливами например) сегодня сырники были. Вчера овсяно — блин с бананом, позо вчера овсяно блин с сёмгой- это все варианты завтраков.
Пишите, пишите… не останавливайтесь.....
А как сырники готовите?)
Пачка творога, яйцо, пару ложек цельнозерновой муки или рисовой или овсяной, соль. Все. Подсластители я не добавляю.
Спасибо)))