Девочки, подскажите. Хочу прийти в форму. На диету точно не сяду, покушать я люблю. До беременности мой идеальный вес — 55 кг. Сейчас 58,7. Надо килограмма 4 скинуть. В принципе буду довольна, если даже просто «подтяну» формы. Занимаюсь 2 дня пока так: 60-70 разных приседаний (попа-ноги), 70-80 пресса. Ну и обруч. Если так каждый день заниматься, будет эффект? Или все же диета нужна?
Вы качаете мышцы, а они нарастают и под жиром, а вам как я поняла нужна сушка веса. Так вот чтобы высушить лишнее, нужно максимум повторов.
Спасибо) Но меня в принципе такое качание не напрягает. Я раньше и больше 100 качала. Уж очень хочется мышцы в тонус привести
Заниматься каждый день не нужно, лучше через день, бег помогает очень. А упражнения нужно делать в меньшем количестве, но много повторов. Т.е. сделали пресс раз 20, потом присели, прыгалка кстати тоже вещь, ну и потом по кругу. Но конечно без диеты проблематично. Я сидела на безуглеводной плюс спорт, так вот какая я была до беременности и ещё минус 8 кг мой результат. Ну конечно с диетой лучше не борщить, т.к. могут быть проблемы со здоровьем.
спасибо за рекомендации!
А какой у вас рост? Я вот тоже вешу вроде 57 но мне кажется что не мешало бы скинуть 2-3 кило. Но вот как раз чем меньше надо сбросить, тем зложнее они уходят. Я тоже начала приседать, наклоны в бок и поднимать ноги лежа для пресса. До этого весила 68 кило похудела хорошо когда не ела углеводы вообще в течение двух недель. Попробуйте питаться раздельно, говорят эффективно. Мне кажется то что вы делаете тоже приведет вас к желаемому результату. Еще хорошо обертывания разные хорошо объемы убирают.
рост 167-168
я даже больше не похудеть хочу, а «подтянуться». Чтобы попа и живот более упругими стали, а то после родов до сих пор как желе
Вы хоть повыше я вообще 163, тоже хочу попу и живот подтянуть, начала приседать с 50 и каждый день добавлять по пять. Но вывод все равно один надо бы не жрать на ночь. А я еще и печь начала дома то пирожки, то пицца, то запеканка, И каждый день себе говорю САША хватит ЖРАТЬ
Удачи вам!!!
А еще меня пугает зима вот где темными ранними вечерами перед телеком жор нападает.
Спасибо) и вам))) Даа, особенно, когда муж постоянно что-то ест под боком… и не толстеет..
питание играет большую роль, если есть шоколадки на ночь, а днем булки с макаронами трескать каждые 2 часа, то хоть к трамваю себя на целый день привязывай — толку будет мало
у меня тоже 6 кг лишних, без диеты не обойтись((
Хоть бы от мучного откажитесь)
Да-да… именно так) попробую. По крайней мере заставила себя 2 дня заниматься, значит и не кушать смогу
можно пару раз в неделю разгрузочные дни делать, у меня как у вас вес небольшой 50 кг при росте 153, но живот не ушел полностью и бока, вот тоже все решиться не могу, на гв не поголодаешь особо, тоже качаю пресс и бока, мышцы подтягиваются
наберите вконтакте группу «Углеводов.нет», это не диета, а что-то типа системы питания)
+ 1000 я так сбросила 14 кило.
и вкусно, и не сложно)
спс, посмотрю
да понятно, что не толстая)) но мышцы дряблые. Хочется плоского, ну или по крайней мере подтянутого животика и не висящей попы