Что я делаю не так? Вес стоит, объемы тоже ,2 недели. Редко ем 2 котлеты, только если сильно голодная, в основном одна. это ужин, обед и завтрак.Похудела на ПП с дефицитом ккал на 10 кг, сейчас вес 59, дальше не идёт, хочу 57-56 кг. Посмотрите и скажите что не так ?
Я думаю, что дело в калориях
Обычное дело — плато. Сама пару раз сталкивалась с остановкой веса. Очень сложно дать дальше толчок похудению. Нужно экспериментировать на себе. На некоторое время отказаться от сильно строгого питания. Увеличить расход калорий (не именно спортзал, работа по дому и пешие прогулки тоже подойдут). Но не увлекайтесь. Я добилась 57 кг и на два года месячные пропали ? правда, до этого был год таких же ограничений в питании, как у вас и нехилые нагрузки в спортзале
А какой у вас рост ?
164. Худела изначально с 68. До 59 все ушло, а потом плато. А потом дурная голова все равно хотела худеть дальше и как итог — аменорея.
Попробуйте устроить загрузочный день. Потом снова на дифицит.
На какой калораж питались?
До этого 1700
Сейчас 1200
Вам разнообразить, во-первых надо свой рацион. На завтрак надо обязательно есть углеводы, жиры и белки. Например, овсянка, орешки, кофе с молоком и долька горького шоколада. Обед (как на первом хорошо), на ужин можно салатики есть с курицей, тунцом.
Попробую