позы в сексе для похудения!!!

Камасутра: сексуальные позы для похудения
Как похудеть во время секса?


Женщины — существа коварные, это однозначно. Казалось бы, секс создан для наслаждения (ну и, конечно, при желании для зачатия ребенка), но нет, и здесь представительницы прекрасного пола преследуют свои «корыстные» цели — они хотят похудеть с помощью секса. Ну а что, почему бы не совместить приятное с полезным, в данном случае — удовольствие и избавление от лишних килограммов? Итак, какие позы из Камасутры наиболее эффективны для похудения?

Сразу стоит оговориться: секс — это физическая нагрузка, а значит, естественно, чем больше «трудишься», тем лучше эффект. Поэтому нужно выбирать такие позиции, в которых вы наиболее активны (сачковать не удастся, увы!).
Поза наездницы
Прорабатываем: бедра и пресс
Ваш партнер — на спине, вы — сидите на нем, как бы оседлав. Классическая поза, но лучшего эффекта можно достигнуть, если вы будете спиной к мужчине, при этом согнете ноги в коленях. Чередуйте медленные и быстрые движения разной глубины, обязательно напрягайте в процессе ягодичные мышцы. Если вы видоизмените позу: упретесь ступнями в кровать и будете приподнимать тело во время интима, производя движения вверх-вниз, — отлично проработаете и мышцы икр.
Поза «догги-стайл»
Прорабатываем: бедра, руки, пресс, ягодицы
Все просто: вам нужно принять коленно-локтевую позу. Чтобы сжечь больше калорий, инициируйте движение сами: пусть партнер предоставит вам возможность производить движения, так вы обеспечите нагрузку на ягодицы и ноги. Можно добавить «перчика»: во время поступательных движений совершайте круговые движения тазом. Такое нововведение будет и приятно, и полезно: к «сексоспорту» подключатся мышцы пресса.
Поза «лицом к лицу»
Прорабатываем: бедра, руки
Мужчина устраивается на кровати или на полу, вы садитесь на него, лицом к нему, и обхватываете ногами. Для устойчивости позиции партнеру лучше одной или обеими руками на что-нибудь опереться. Чтобы в этой позе вы были активной стороной, откиньтесь назад и, опираясь на ноги мужчины или без какой-либо поддержки, совершайте поступательные движения: сначала медленно, потом увеличивая скорость, затем со скоростью и углом проникновения можно экспериментировать.
Поза «ноги на плечи»
Прорабатываем: поясницу, спину, пресс, ягодицы
Упражнение для достаточно гибких и желающих эту гибкость развить. Перед тем как приступить к жиросжигающей позиции, разогрейте мышцы спины и ног: в этом вам поможет поза наездницы или догги-стайл. Затем лягте на спину на край кровати и положите ноги на плечи партнеру (если ногам совсем неудобно, растяжки не хватает и вам сложно выпрямить ноги, поставьте ступни на грудь партнеру, но в таком случае глубина проникновения будет больше). Во время движений старайтесь двигаться бедрами на встречу партнеру, напрягая при этом пресс. Если растяжка позволяет, ваш партнер может не просто стоять прямо, но и упираться руками о кровать, тогда угол наклона его тела и, соответственно, ваших ног будет больше, от чего проработаются мышцы не только ног, но и ягодиц.
Поза «присядка»
Прорабатываем: руки и ноги
Мужчина лежит на спине, широко расставив ноги и согнув их в коленях. Вы встаете спиной к партнеру у края кровати, затем садитесь на партнера, оперившись руками о кровать, и начинаете поступательные движения, сгибая и выпрямляя при этом руки, что будет похоже на легкие отжимания (мужчина помогать вам, держа за бедра, не должен). Нагрузку можно увеличить, если свои ступни поставить на ноги (в зону выше колена) партнера: в таком случае, руками можно опираться либо на колени партнера, либо вообще себе не помогать, а движение производить только силой ног, которые при этом вы существенно подкачаете.
Поза «лежа сверху»
Прорабатываем: спину и ягодицы
Партнер лежит на спине. Вы находитесь сверху, с согнутыми коленями, лицом к нему. Все, что вам нужно, это лечь на партнера и двигать тазом: двигать с упоением, с разной скоростью и ритмом. Если при этом вы будете опираться на руки, которые согнете в локтях, вы незначительно, но добавите нагрузку на руки, облегчив «работу» мышцам ягодиц.
Поза «над мужчиной»
Прорабатываем: руки, ноги, ягодицы, пресс
Мужчина лежит на спине. Вы сначала садитесь на партнера, спиной к нему, затем откидываетесь так, чтобы спиной касаться его груди. Затем приподнимаетесь на ногах так, чтобы ступни упирались о кровать, ноги были согнуты в коленях. Руками обопритесь на кровать. Начинайте поступательные движения, при которых у вас работают мышцы ног (так как вы приподнимаете таз), пресса, ягодиц (когда тело приподнимается вверх, старайтесь при этом напрягать мышцы, чтобы усиливать нагрузку) и рук (во время движений вы можете производить движение вверх не столько ногами, сколько руками, которые будут производить движения, похожие на отжимание, таким образом, вы как минимум укрепите трицепс).
Секс не панацея для похудения
Британские ученые из University of Nottingham провели эксперимент на 540 добровольцах: пары должны были заниматься сексом около 40-45 минут. В результате эксперимента выяснилось, что при страстном поцелуе сжигается 15 ккал, во время прелюдии — 100 ккал, оргазм способствует потере 36 ккал. Сам секс, в зависимости от позы может помочь сжечь от 80 до 500 ккал. Напоминаем, что цифры получены в результате занятия любовью в течение 40-45 минут, а средняя продолжительность акта в реальных условиях — 10-12 минут.