Единого мнения о том, нужны лиразгрузочные дни во время беременности, среди врачей нет. Безусловно, если у беременной женщины есть излишний вес, то есть смысл проводить разгрузочные дни. Однако, не стоит назначать их себе самостоятельно. Необходимо проконсультироваться со своим врачом в женской консультации и выбрать вариант, наиболее подходящий именно вам.

Разгрузочный день является простым и эффективным методом оздоровления. Лучше всего проводитьразгрузочный день с вечера одного дня до вечера другого дня. Накануне не нужно принимать в пищу тяжелые продукты и если есть проблемы со стулом, можно сделать клизму. В разгрузочный день необходимо есть только один вид фруктов или пить один вид соков. Также можно пить воду. После разгрузочного дня необходимо принимать в пищу каши на воде, отварные овощи, т.е. употреблять легкую пищу.

Проведение разгрузочных дней рекомендуется начиная с 28-й недели беременности. В этот период у малыша уже сформированы все основные органы и системы, он активно набирает вес.

Во время беременности допускаются не только разгрузочные дни, но и полное воздержание от пищи (не более 24 часов!).Голодание приносит более ощутимый эффект, но и требует большей силы воли.  Прежде чем применить голодание, нужно взвесить все плюсы и минусы, проконсультироваться со специалистом. В случае сомнений лучше не рисковать, а провести разгрузочный день вместо голодания.

Предлагаются несколько вариантов разгрузочных дней, подобрать один из них вам поможет врач.

Яблочный день: 1,5 кг яблок разделяют на 5 приемов (примерно по 1 среднему или крупному яблоку за один раз). Снижение веса возможно на 600г.

Творожный день: обезжиренный творог (600г) и нежирную сметану (60г) разделить на 5-6 приемов + 2 чашки чая без сахара. 700г – ожидаемое снижение веса.

Молочный день: по 1 стакану кефира или молока 6 раз в день. Возможное снижение веса – 700г.

Овощной день: 1,5 кг любых овощей (помидоры, огурцы, капуста, зелень, морковь). Можно употреблять в виде салатов, для заправки использовать растительное масло или кефир. Снижение веса – 600г.

Какой разгрузочный день можно порекомендовать беременным женщинам?

Самый распространенный яблочный разгрузочный день. Во время такой разгрузки полтора килограмма яблок нужно разделить на 5-6 приемов. Можно выпить также два стакана черного или зеленого чая без сахара.
Попробуйте провести творожный разгрузочный день: 600 граммов творога (желательно нежирного или с минимальным процентом жирности) разделите на 5-9 приемов. Кстати, стартовать лучше с творожного дня, поскольку творог дает большее ощущение сытости, нежели фрукты или овощи.

И еще один маленький совет: во время проведения разгрузочного дня лучше чем-нибудь занять себя, иначе коварный холодильник будет манить к себе весь день.

Не противопоказаны разгрузочные дни для кормящих мам, ведь такие диеты не приводят к уменьшению грудного молока. Для таких женщин лучше выбрать не монодиету, а «сытую» диету, например несоленое отварное мясо или фруктовый салат.

Здоровья вам и вашему малышу!