Подскажите как убирается сало по бокам? Скорее всего набор упражнений но каких? Подскажите на фото думаю видны проблемы так что помогите что делать. Фото 4 мес давности. Изменились ток ноги поднакачала а вот все остальное (((((живот и бока буэ (
девочки кто на диетах и "я сама сделала себе супер фигуру"
Комментарии
Актуальные посты
бока
приседание и пресс!!! я с джилиан занимала 20 дней отскакала и так классно подтянулась потом на плоский живот перешла
да!!! стройная фигура за 30 дней отличная система
Убираем Бока за 20 занятий
1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
____________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
____________________________________________
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
____________________________________________
— 40 раз сделай пресс
— 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
— 20 поворотов (чтобы убрать складки)
— 30 приседаний (попа станет красивее)
Я сейчас очень озадачена похудением… я утром бегаю-хожу: 1 мин. бега, 2 мин ходьбы и т.д. потом дома эти упражнения делаю 2 раза в день… на попе хожу пока прям не заболит-заболит… очень эффективное упражнение