Кто когда-либо занимался/продолжает заниматься бодифлексом расскажите про ваши результаты и впечатления?
… есть ли эффект?… как скоро начал появляться результат?… какие + и — вы заметили?… соблюдаете ли вы режим «до еды»?… занимаетесь ли вы ежедневно без выходных, как и предписывает комплекс упражнений или частенько пропускаете?… сколько упражнений делаете?
вопросов много...
Я занималась год назад до переезда в Тюмень. Сначала долго не могла втянуться, месяц-полтора никаких результатов. Потом начала нравиться, объем желудка уменьшился и похудела с 69кг до 62кг за полтора месяца, занималась два раза в неделю по утрам и еще два раза по вечерам в фитнес центре.
После родов планирую опять начать заниматься, очень уж нравится мне
нет все 4 раза в клуб ходила =) занималась так в течении года.
Теперь вот буду искать в Тюмени хорошего тренера, от него очень многое зависит, сама потому что не сразу смогу все правильно сделать.
Каждое занятие по часу. Начиналось с дыхательной практики, потом из комплексов упражнений. 3-4 разных упражнения на одну группу мышц, и повтором по 3 раза. Такой комплекс на 10-15 минут, в зависимости от сложности.
Если вы раньше ни где не занимались бодифлексом, то начинать самостоятельно дома будет бесполезно. Только опытный человек покажет как ПРАВИЛЬНО дышать, без этого бодифлекс совершенно бесполезен.
… а у нас в тюмени только 1 центр-где дают занятия бодифлекса
Сходи не пожалеешь =)
Нас так учили дышать — сначала делаешь глубокий медленный вдох, потом резко выдыхаешь ВЕСЬ ВОЗДУХ из себя со словом ПА, и на задержке дыхания делаешь упражнение — задерживаешся на 10-15 секунд, возврашаешся в исходную и вдыхаешь воздух медленно.
Важно дышать именно животом и на задержке надо весь живот как бы приклеить в спине, за счет этого объем желудка уменьшается.
В перерывах между комплексами — лежишь на спине минуту и дышишь медленно животом.
Н-да… немного по-другому я читала в инете… я сначала медленно выдыхаю весь воздух-вотом резко вдыхаю носом и Пах-резко выдавливаю весь воздух… при этом сильно втягиваю под ребра живот и на восемь счетов делаю упражнение… а вот про перерывы вообще ничего не знала
Ой точно извиняюсь немного неправильно я написала, ваш вариант намного ближе к правде
год не занималась и забылось видимо все окончательно.
Но перерывы точно помню необходимо делать.
Надо делать перерыв каждые 15 минут, т.е. должно быть всего три перерыва, но если честно думаю от того что перерыв ты не делаешь результат все равно должен быть. Перерыв нужен просто для того чтобы немного отдышатся.
https://www.baby.ru/blogs/post/186631618-625860/
не доеды просто не возможно им заниматься, Вас, простите, просто вырвет.
я пробовала через час после неплотного перекуса- меня не вырвало, вы давно занимаетесь?
ну через час после не плотного, это уже нормально. а вот если очень хорошо так покушать, то........))))) серьезно, там же живот втягивается. я занималась зимой, результаты были очень хорошие, но потом в один прекрасный день встав в очередную позу у меня почку прихватило, лечилась долго и упорно, больше им не занимаюсь. боюсь опять почки заболят))))