17 августа я начала свои ежедневные тренировки с целью сделать свои бедра меньше :)
Каждый день, кроме воскресенья (и еще одного вынужденного перерыва), я занималась по 1-му уровню тренировки Джиллиан Майклс «Аппетитные ягодицы и бедра». Сегодня было последнее занятие уровня. Вчера единственный раз изменила этой тренировке и занималась по видео Джанет Дженкинс, где сначала идет тренировка на пресс и нижнюю часть спины, а потом долгая хорошая растяжка. Я теперь решила чередовать эти занятия, то попа-бедра, то пресс-растяжка.
17 августа и сегодня (5 сентября) делала контрольные снимки спереди-сзади-сбоку, чтобы отслеживать результат. Изменений особых у меня пока нет. Может чуть-чуть подтянулось, самую малость. Но по ощущениям, мышцы стали более развитыми. Жду не дождусь закончить 2 и 3 курс тренировки и увидеть хороший результат :)
под жирком может быть и не видно результата, как подсушитесь, так все проступит)) Вы молодец!
Спасибо :) А вот как сушиться? Эти тренировки сушке способствуют? Диеты я не люблю)) У меня просто такая проблема, что я сверху очень худенькая, а снизу бедра и приличная попа) Если я мало ем, то у меня становится очень худое и как-будто измученное лицо, а руки вообще тонюсенькие, муж смеется))
ну частями тело все равно не худеет, только в целом. 70% успеха зависит от питания. Почитайте про без углеводную диету. Ограничьте быстрые углеводы, т.е. хлеб, сладкое, мучное, макароны и т.д. Больше белка, он поддерживает и формирует мышщы, иначе они тоже будут худеть. Из круп овсянка, гречка, перловка наиболее полезные, картофель в мундире на пару или запеченый, в суп не желательно. Если прям строго будите держать, то не больше 2-х недель. Противопоказано при болезнях почек.
Закончу курс и если все мои жиры останутся на месте, тогда попробую себя ограничивать в питании, сдамся, так сказать))) Спасибо :)
Действуйте по обстоятельствам))) Ну если хотя бы сладкое ограничить, то уже будет результат)
Сейчас такая пора печальная, лето кончилось, холодно, я без сладкого совсем загрущу :) Не стоит это того))) Была б толстая, тогда да, взяла б себя в руки)