«Преемник: зов предков»: вышла 38-я серия (3 серия второго сезона)
Жду критики!!! Много критики!!! Для стимула
До Б-48-49
Роды-60,
после родов-54
сейчас-47
Но нет той подтянутости, что раньше((((
аа, рост у меня 153 см...
сзади вообще полный пипец!!!!
а это фото летом до Б
ближе, к сожалению нет… вес вроде тот-же.но внешне-все хуже стало, руки, ноги, попа(грудь само собой, покаГВ), живот-это вообще!!! его можно, как мешочек, в руках держать(
Знаю, что надо заниматься спортом, но, блин, так лень… 
и сколько по вашему мнению еще нужно сбросить КГ???
Комментарии
81вот видите-вы на 9см выше, значит надо еще 3-4 кг сбросить
как на мой взгляд попу подтянуть и все!!! ты меня не видишь после родов!!! ужас ужасов
вам не нужно сбрасывать.нужно сушиться, но пока на ГВ не получится. А сейчас-только СПОРТ.
но это именно так нызывается.)
а что это значит? что делать
Для того, чтобы просушиться, нужна сначала диета, а потом+к ней физ.упражнения.
Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей
Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт
Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира
Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога
Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира
Это примерное меню. Как видите, в нём нет быстрых углеводов, только медленные, ну и калорий мало. Можно много пить воды, пить кефир, перекусить орешками.
а физ.упражнения очень долго описывать, но в инете можно много найти)
это определенный тип питани + кардионагрузки. все направлено на уменьшение подкожного жира. те мышцы у вас есть, но они под слоем жира. поэтому можно подсушиться)
и кстати нет фото до Б сзади. но после вижу что попа опустилась. у меня до беременности попы не было. трусики xs (я в принципе вся маленькая была)& но после беременности попа обвисла. вернее её жалкое подобие обвисло — это какой то кошмар. я ждала чего угодно не обвисшей попы ) но когда я пошла в зал, я уже в принципе была вся боле менее в норме. сейчас только шлифую. а так дома пресс, приседания с гантелями, разводки на грудь, занималась по видеоурокам
попа была всегда, но не обвисшая, как сейчас… нет у меня такого фото к сожалению(((
вот вот и моя обвисла, но поверьте сейчас выглядит в разы лучше. жаль я не фоткала. в общем я окончально поверила в то что после беременности восстановиться реально. главное желание, организм сам поможет, ребеночек и уход за ним, грудное вскармливание :) в общем главное настрой
спорт только. не ленитесь. у вас красивая фигура. хоть бегайте по утрам или вечерам.
спасибо, конечно,
бег-как то я не очень… только что вот начиталась, позанималась(пресс, приседания, отжимания...)но меня хватает макс. на неделю(((
есть еще другое фото… но оно не скромное на смой взгляд
здесь как раз в этих бикини, только лиф-мал оченьтут наоборот, Ж… огромная
у вас то 4ро!!! и постарше наверное...
так занимайтесь, хотя бы дома. у меня ребенок первый и муж сговорчивый — хожу в зал. выгляжу как и до беременности. но с появлением ребенка добавилось комплексов, хочу быть еще лучше чем до б
ну все разные… кто то более любвеобильный, кто то менее… вы ж все равно любите свою доцю
у меня вот есть знакомые, повыходили на работу, когда малым было по 1 и 4 месяцу.(ну не то чтоб прям проблемы финансовые...)… бабушки нянчат.я бы так не смогла и не хотела.каждому свое
я такой подход тоже не понимаю и не одобряю! садик — да, пожалуйста, но не с бабушками или нянями оставлять
первый год-каждый день что-то новое, и это уже не повториттся..., чтобы ради работы такое пропускать
да и бабушка по своему как-то будет воспитывать
позанимайся с Джиллиан, например по программе плоский живот, живот висеть мешочком точно не будет и тело подтянется и рельефность красивая будет, не все так страшно, я вот корова жирная пока только на 16 кг похудела, сейчас снова начала, а так по моему у тебя и так все хорошо, может чуть подправить фигурку
спасибо!!! это я всё знаю, только БОЛЬШАЯ ЛЕНЬ!!!!
на мой взгляд все очень-очень хорошо! молодец! если еще и спортом займешься — то вообще !!!
как обычно-льстите!!!
никогда худобой не страдала… класса с 8го постоянно боролась с лишним весом… вот до Б была лучше, чем в школе… а сейчас
это не лесть. просто смотря с чем сравнивать — если сравнивать с анарексичками — вы толстая. а если с жиртрестами — то тощая. а если говорить о нормальном стройном телосложении — у вас все отлично!
я вот тоже мечтаю о попе накаченной, хожу в тренажерку.
а дома лень...
это не то… только укрепление и все!
а это идея!!!
ооо, попандос
вам просто подтянуться надо… трен зал...!
Все у вас нормально, не парьтесь :)
я вот в бассейн хочу начать ходить
а я плавать не умею