Третья неделя, день четвертый.
Сегодня с утра сделала «Удияну-бандху» 5 раз.
В дневной сон доченьки сделала:
1) Бег на месте
2) подъем корпуса из положения лежа на полу (на верх.часть пресса)
3) скрещивание ног.приподнятых над полом на угол около 30 гадусов (на нижний пресс)
4) лежа на животе подъем рук и ног от пола(для спины)
5) планка на локтях
4 подхода, 25 секунд работа, 10 секнд отдых.
Упражнение для спины и растяжка (шпагат)
после тренировки выпила стакан воды и скушала салат с овощами и отрубями.
Тренировкой довольна, много интересных идей возникло. Возникла четкая схема тренинга по улучшению фигуры. Буду воплощать!
А вот «кухонные мои разборки» притормозились. Перебрала все шкафчики, осталось самое «напряжное» (холодильник. и проч.), а мы через пару дней уезжаем на море, так собираюсь потихоньку и про кухню пока забываю.Но я продолжу!
спасибо!!!
Тунис — здорово! Вообще по приезду будешь супер! Загорелой, ещё похудевшей!
Надеюсь)
В Тунис на 10 дней. Надо и дите накупать и себе приятное сделать) но в поездке буду еще неделю тренироваться) т.к. программа у меня на 4 недели. потом перерыв) видимо это будет сложнее, чем дома), а может и наоборот) Поделюсь потом впечатлением)
УДАЧИ
Спасибо!