Третья неделя, день третий.
Вчера думала о том, что нужно как-то увеличить нагрузку, т.к. чувствую, что могу больше) И сегодня это случилось само собой.
я сделала вместо 5 упражнений 4 подхода, 5 подходов 4 упражнения) оказалось — так гораздо интенсивней и трудней) Употелась)
Делала:
1) Бег на месте
2) альпинист (подшаги а планке)
3) Наклоны вправо и влево вытянутыми вверх руками
4) глубокие приседы и махи по кругу согнутой в колене ногой, после выпрямления.
После два упражнения для спины и растяжка (шпагат). Со шпагатом прогресс небольшой есть, но чувствую нужно тоже по секундомеру заниматься, а то организм так и норовит схалявить. Вот природа!
собой довольна, животик такой плоскинький) и в целом отличное самочувствие. После тренировки выпила стакан воды и скушала винегрет с льняным маслом)
Да, упражнения придумываю сама. Хотя слово «придумываю» тут не совсем подходит) Мне кажется уже почти все придумано давным давно. Я скорее составляю комбинации под свои цели и потихоньку увеличиваю нагрузки, интенсивность. (до беременности я карате занималась, теперь нет возможности ходить на тренировки, да и желание уже нет, я и нашла себе другое развлечение полезное). Вообщем, экспериментирую и очень мне это в кайф! Конечно, во время выполнения бывает тяжело и хочется остановиться и все) но кайф, который получается после и от состояния и от результатов, мотивирует продолжать. помогают отчеты ежедневные) и поддержка девчонок! Спасибо за это!
Спасибо! Я еще и видео снимаю) буду потом делиться) Очень меня все это заряжает позитивом. Чем лучше становиться фигура, тем больше светлых мыслей и азарта еще и еще делать!!!
правильно! Красота и внешняя и внутренняя — круче лени и апатии)
ты молодец
, а я вот такая лентяйка, надо бы животик подтянуть, а неее лень
+1 Масло Льна, очень полезное… Особенно на 2 ложки столовых натощак.
фотки я раз в неделю выкладываю) в конце 3й выложу)
давай нам фотки уже)
+1
молодец! плоский живот это хорошо)
а меня тошнит от такого масла
ага, у меня много знакомых не переносят льняное масло. А я вот люблю) особенно в сочетании с соевым соусом. оно мега полезное)
Про пользу даа- знаю. Я потому его и приобрела)) по отзывам прочитала, что оно такое ароматное прям мммм и что хорошо руки перед сном им мазать, вроде как аромат луговых трав. намазала дура))) потом 3 дня смывала и мне все пахло. пипеец. даже щас пищу и подкатывает)))) А папа у меня его пьет натощак))
аххха) ну руки я им не пробовала мазать и запах не скажу, что нравиться) я ео не нюхаю, просто добавляю в салаты и иногда в кашу) Вы знаете, очень еще зависит от фирмы производителя. У меня мама, когда попробовала то масло, которое я покупаю, удивилась и сказала, что оно и правда вкусное....