Ура! Сегодня зафиналила вторую неделю тренировок! Завтра можно отдыхать и расслабляться!
Сегодня, учитывая вчерашние ошибки я отлично позанималась.
С утра 10 раз «удияна бандха», в дневной сон доченьки :
1) Бег на месте
2) из боковой планки подъем бедра (одна сторона)
3) другая сторона
4) Махи ногой из боковой полупланки (одна нога)
5) другая нога
4 подхода, 20 сек. работа, 10 отдых
После делала растяжку, прогресс есть. почти почти села на шпагат)
И делала 3 упражнения для спины.
На следующей недели накину пяток секунд на работу и сделаю разнообразнее упражнения, чтоб равномернее распределить нагрузку.
Всем желаю отличных выходных!!!!
